2018年第31周(7.30-8.5)

難得的暑假已經(jīng)過(guò)去好多了法褥,除了沒(méi)有上班顾腊,每天依舊充實(shí)。在這種輕松的氛圍 里愉快地成長(zhǎng)挖胃,感覺(jué)真好杂靶。

【八大關(guān)注踐行情況】

一、健康

1.早起

這一周酱鸭,只有周六睡了個(gè)自然醒吗垮。早起已經(jīng)形成習(xí)慣。

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2.早睡

本周有1次10:00之前凹髓,2次10:30之前烁登,2次11:00左右,2次11:30之前。平均睡眠時(shí)間比上周少了4分鐘饵沧,但是每日深睡眠時(shí)間多了14分鐘锨络。睡眠方面有進(jìn)步。

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3.冥想

本周每天都有冥想狼牺。

4.午休

本周躺著午休三天羡儿,有兩天坐著打盹,有兩天完全沒(méi)有午休是钥。

5.飲食

本周每天都有用薄荷記錄三餐掠归,下周在晨間日記中加上飲食反思。

6.運(yùn)動(dòng)

本周跑步三次悄泥,其中一次在健身房跑得比較短虏冻,實(shí)際跑得比記錄多一些。本周六50分鐘肩頸瑜伽+50分鐘爵士舞弹囚,感覺(jué)不錯(cuò)厨相,又鍛煉身體,還訓(xùn)練反應(yīng)能力鸥鹉、身體協(xié)調(diào)能力领铐。

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二、學(xué)習(xí)

1.英語(yǔ)學(xué)習(xí)

我花了不少時(shí)間找自己的名字宋舷,最終在28名看見(jiàn)绪撵,這周因?yàn)楦改竵?lái)我家,擔(dān)心早上讀英語(yǔ)吵著她們祝蝠,就把閱讀升級(jí)為優(yōu)先級(jí)音诈。準(zhǔn)備后面抽時(shí)間學(xué),有時(shí)拖延著拖延著绎狭,加上身心比較累细溅,心里一頓糾結(jié)。這周的周三周五這兩天就放棄了儡嘶。

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2.閱讀

本周閱讀完《有錢(qián)人和你想得不一樣》喇聊,繼續(xù)在每天打卡《不急不吼》。

3.喜馬拉雅

《行動(dòng)派》《跑步心情》《快節(jié)奏蹦狂,慢生活》《吳棟說(shuō)跑步》《剽悍晨讀》

4.樊登讀書(shū)會(huì)

這周好像只聽(tīng)了兩本書(shū)誓篱。因?yàn)榍耙恢軟](méi)有截圖,記不太清楚了凯楔。聽(tīng)與看要結(jié)合窜骄,適當(dāng)?shù)妮敵鲆埠苡斜匾R院舐?tīng)書(shū)的那一天摆屯,就在晚檢視中加入聽(tīng)書(shū)心得邻遏。

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三、休閑

1.電影

《西虹市首富》一部讓我從頭笑到尾的電影,好久沒(méi)看過(guò)這樣一部喜劇准验∈晗撸看完后,我覺(jué)得不管物質(zhì)社會(huì)怎么改變糊饱,保持一顆善良的心很重要垂寥。

2.外出

和父母一起出門(mén)爬山。

3.烘培

吐司兩個(gè)济似、歐包八個(gè)、厚多士?jī)蓚€(gè)盏缤、牛肉松半斤砰蠢。

四、工作

假期中唉铜,工作處于停止?fàn)顟B(tài)台舱。先休息一下,等下周旅行回家后潭流,再開(kāi)啟吧竞惋。

五、財(cái)富

本周依舊每日記賬灰嫉。閱讀完理財(cái)書(shū)籍《有錢(qián)人想的和你不一樣》拆宛,內(nèi)心對(duì)金錢(qián)的認(rèn)識(shí)又有了變化。今晚報(bào)名一個(gè)線上理財(cái)課讼撒,很有必要好好學(xué)習(xí)浑厚。

六、家庭

1.家庭會(huì)議

周一召開(kāi)家庭會(huì)議根盒,終于開(kāi)起來(lái)了钳幅。整個(gè)氛圍特別好,最后的特殊時(shí)光炎滞,我們一起唱《我愛(ài)我的家》敢艰,特別溫馨。后來(lái)接連好幾天册赛,我和悠悠都在哼唱钠导。越來(lái)越愛(ài)我的家。

2.親情

父母來(lái)我這森瘪,這個(gè)假期終于可以在一起待了幾天辈双,和媽媽一起買(mǎi)菜、做飯柜砾,感覺(jué)真好湃望。

讓父母帶回歐包和厚多士給爺爺,聽(tīng)說(shuō)爺爺很喜歡。

七证芭、人脈

1.去稻稻家瞳浦,給大家?guī)ノ绮汀5镜炯艺?qǐng)我們吃甜品废士。請(qǐng)教稻稻媽?zhuān)绾巫霾ㄌm酵種吐司叫潦。

2.請(qǐng)王老師、何老師一起共進(jìn)晚餐官硝,聊PD矗蕊、聊生活、聊孩子氢架,好愉快傻咖,并約好下次再一起聊聊。

3.主動(dòng)擔(dān)任悠悠舞蹈班的愛(ài)心媽媽?zhuān)樌瓿衫蠋熃o的任務(wù)岖研,演出圓滿(mǎn)成功卿操。

4.主動(dòng)幫朋友帶孩子回家。

5.在火車(chē)上孙援,主動(dòng)把吃的帶給楊姐姐分享害淤。

八、效能

1.晨間日記

每天都有認(rèn)真寫(xiě)拓售,因?yàn)橛凶龅酵頇z視窥摄,晨間日記也就高效多了〈∮伲看完一遍這七天的晨間日記溪王,周檢視也心中有數(shù)。

2.番茄鐘

本周只是閱讀才開(kāi)啟了番茄鐘值骇,所以總數(shù)不多莹菱,共17個(gè)。主要用于閱讀吱瘩。明顯感覺(jué)自己比以前更專(zhuān)注了一點(diǎn)點(diǎn)道伟。

3.工具使用

這次出行充分利用om2,設(shè)置購(gòu)物清單、出行清單使碾,不慌不忙蜜徽、有條不紊。

【小確幸】

1.感恩3.0的伙伴票摇,再續(xù)前緣在4.0拘鞋,依舊那么信任我,鼓勵(lì)我矢门。

2.感恩稻稻媽?zhuān)瑢?duì)我的問(wèn)題知無(wú)不言盆色,言無(wú)不盡灰蛙。感恩稻稻家請(qǐng)我們吃甜品。

3.感恩華姐姐外出旅游隔躲,還給我和悠悠帶回禮物摩梧。

4.感恩媽媽?zhuān)偸侨娜鈦?lái)幫助我。

5.感恩王先生和悠悠陪我外出旅游宣旱。

【下周計(jì)劃】

1.全心全意投入旅行仅父,享受旅行

2.還是要爭(zhēng)取學(xué)英語(yǔ),要記得80天的約定浑吟。

3.努力寫(xiě)寫(xiě)旅游日志笙纤,記錄一路的美好,爭(zhēng)取每晚一更新组力。

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