R片段來自《自控力》
圖片發(fā)自簡書App
I便簽：
自控力就像肌肉，過度使用會有損傷诅愚，反倒徒增壓力，完全不用就會慢慢消失、荒廢了违孝！正確鍛煉意志力的方法可以從以下幾點入手：
1刹前、飲食。人在饑餓的時候自控力會降低雌桑，所以要保證攝入足夠的食物避免陷入過度饑餓的狀態(tài)喇喉。
2、適當(dāng)鍛煉校坑〖鸺迹可以選擇一件小事開始可以鍛煉，或者通過記錄一件你之前沒有關(guān)注過的事情來鍛煉耍目。
3膏斤、尋找動力。找到真正能夠給你讓你發(fā)揮自控力的動力邪驮，一旦遇到意志力薄弱的時候就想想那個動力獲得支持下去的勇氣莫辨。
A1便簽：
這一段好不容易減了幾斤肥，結(jié)果每次壓力大想吃東西時我總是特別辛苦的在控制毅访，這種控制無形又增加了壓力沮榜，昨晚上一下子沒忍住臨睡前一頓吃，不是忍不住是真的餓的肚子咕嚕咕嚕叫俺抽。但以前也出現(xiàn)過忍不住的情況敞映，很想知道怎么才能戰(zhàn)勝自己×赘看了書覺得實操性很強振愿，用起來！
A2便簽：
1弛饭、飲食冕末。晚上還要跳舞，體力消耗一定大侣颂，所以晚餐加了主食的量档桃，避免饑餓狀態(tài)。
2憔晒、適當(dāng)鍛煉藻肄。從今晚開始練習(xí)5分鐘冥想。
3拒担、尋找動力嘹屯。雖然很累，但我發(fā)現(xiàn)孩子對我的崇拜讓我很滿足从撼，就會有無限動力州弟！我自己也會覺得特別有價值感！這就是我的自控力發(fā)動機！
