不知不覺囱嫩，我們倆堅(jiān)持晨練已倆月有余了恃疯，這期間從沒間斷過。
一開始墨闲，女兒也和我們一起的今妄，每天早早的起床，可是后來她就斷斷續(xù)續(xù)的了鸳碧，我也沒有刻意強(qiáng)求她盾鳞，每天都非要去鍛煉，偶爾間斷幾天也無妨瞻离。
但我倆早就約好腾仅，不能間斷，幾個(gè)月后看有什么效果套利，至于效果也并非一定要有個(gè)什么結(jié)果推励，鍛煉總比不鍛煉好吧。
就在今天吃完飯肉迫，準(zhǔn)備午休時(shí)验辞，猛然間腦子里就出現(xiàn)了，咦喊衫，這么多天跌造，我似乎每晚睡的都挺好啊，并沒有像之前那樣族购，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺壳贪。
這還真是不知不覺中，毫無意識(shí)的就改變了寝杖。
或許是因?yàn)槲ナ谥懊康剿埃叶妓?huì)兒視頻朝墩，等困時(shí)醉拓，都已經(jīng)很晚了伟姐，盡管這樣第二天還是早早的醒了，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)都不好亿卤。
但自從開始晨練以來愤兵，沒什么特殊情況，我都會(huì)在十點(diǎn)半之前睡覺排吴，最晚不超過十一點(diǎn)秆乳，這樣雖然早上依然起的早，可眠質(zhì)量明顯提高了钻哩。
做到了睡前屹堰，手機(jī)不入臥室，別說這方法街氢，自我感覺良好扯键。
在早上的，四十分鐘至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里珊肃，我們會(huì)有些簡單的小活動(dòng)荣刑，比如在小區(qū)里慢走兩圈，或是拉拉腿伦乔，伸伸胳膊厉亏，就是鍛煉前的舒展筋骨吧，
然后會(huì)跳兩到三百個(gè)跳繩烈和，偶爾會(huì)打打羽毛球爱只，但踢毽子是每天必不可少的，兩個(gè)月前招刹，我們倆都還是新手恬试，往往都接不住對方踢過來的毽子，經(jīng)過這兩個(gè)月的鍛煉疯暑，現(xiàn)在大部分情況忘渔，都還能接的住。
發(fā)現(xiàn)踢毽子缰儿，真的是挺鍛煉人的，二十分鐘散址，都會(huì)全身冒汗了乖阵，身上出過汗以后，感覺渾身都特別輕松预麸。
就這樣在不經(jīng)意間瞪浸，一切似乎都在慢慢的發(fā)生變化。其實(shí)吏祸，只是睡眠這個(gè)問題对蒲，有好幾年了，一直睡眠質(zhì)量不好。
沒想到蹈矮，就在今天砰逻，讓我突然感覺到，不知何時(shí)我的睡眠有了這么大的改善泛鸟。
我首先想到就是蝠咆，這和我每天早起鍛煉是分不開的吧。
如果覺得自己身體北滥，有不適的地方刚操，不妨試試早起鍛煉。已經(jīng)有不少朋友每天再芋，早晚都在堅(jiān)持跑步菊霜，無論怎樣，都是強(qiáng)身健體济赎，對身體有益而無害鉴逞！
想讓自己的生活，有那么一點(diǎn)小小的變化联喘，那就從早起開始吧华蜒！
