我是女性的更年期永品，很多人都討厭我，害怕我击纬，其實(shí)很多人并不了解我鼎姐。我是有些令人討厭，因?yàn)槲业某霈F(xiàn)更振，就是女人衰老的號角炕桨。沒人喜歡衰老，更不喜歡死亡肯腕。而我就扮演了這樣一個角色献宫。大家不喜歡我沒有關(guān)系，但是你們得知道我实撒，知道我是什么樣的姊途，我會刮起什么樣的風(fēng)暴。這樣你們也能做好準(zhǔn)備知态，順利地通過更年期風(fēng)暴捷兰，讓人生的旅程順利的走向下一個階段。
一肴甸、我的到來有什么顯著的特點(diǎn)
我會在女性40-60歲左右到來寂殉，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)周期的延長或者縮短原在，同時(shí)還常常伴有潮熱出汗友扰、脾氣暴躁等現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀且無其他不適時(shí)庶柿，可以簡單判斷到了更年期村怪。我不是病，大家不要緊張浮庐，就像女性一生要經(jīng)歷胎兒期甚负、嬰幼兒期柬焕、青春期、育齡期梭域、更年期和老年期這樣幾個時(shí)期一樣斑举，是生命的一個階段，每個時(shí)期保健的重點(diǎn)是不一樣的病涨。
二富玷、從醫(yī)學(xué)的角度是如何定義我的
我是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時(shí)期，是女性從生育年齡過渡到老年所經(jīng)歷的時(shí)間段既穆，這時(shí)體內(nèi)雌激素和孕激素等激素水平逐漸下降赎懦，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)失衡。女性更年期綜合征多發(fā)生于40-60歲之間幻工，最常見的癥狀是乏力励两、潮熱出汗、睡眠障礙囊颅、情緒障礙当悔、骨肌肉關(guān)節(jié)疼痛。除此之外迁酸，更年期還會出現(xiàn)頭暈先鱼、心悸、陰道干澀奸鬓、血壓升高焙畔、抑郁、記憶力衰退等常見癥狀20余種串远。
三宏多、我會持續(xù)多長時(shí)間
對于不同的女性，我的表現(xiàn)也不一樣澡罚，80%的人會有各種不適的癥狀伸但，輕重程度也因人而異。一定時(shí)間后留搔，相關(guān)癥狀往往會逐漸緩解直至消失更胖。這些癥狀持續(xù)的時(shí)間1-10年不等。如果癥狀不明顯隔显，對生活影響不大却妨，一般不需要治療。如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀括眠，還是要及時(shí)找醫(yī)生幫助彪标。
四、如何做才能順利走過更年期
現(xiàn)在大家已經(jīng)初步認(rèn)識了我掷豺，我是女性生命中一個必經(jīng)的階段捞烟。坦然面對薄声，找到適合的應(yīng)對方法，尋求幫助和支持也許是大家最能掌控题画、最能幫助自己的事情默辨。下面就聊聊困擾更年期女性最常見問題的應(yīng)對方法。
1 婴程、月經(jīng)紊亂：四十歲以上的女性如果只是月經(jīng)期紊亂廓奕、經(jīng)量逐漸減少抱婉，直至絕經(jīng)档叔，到醫(yī)院檢查，沒有甲狀腺蒸绩、子宮衙四、卵巢等器質(zhì)性病變，基本上屬于更年期正常生理現(xiàn)象患亿。它陪伴了我們那么多年传蹈，也到了要說再見的時(shí)候了，就順其自然吧步藕。對于月經(jīng)開始減少或者剛剛出現(xiàn)停止月經(jīng)的女性來說惦界，并不等于卵巢已經(jīng)不再排卵，所以避孕工作依然重要咙冗，一定不能忽視沾歪。
2、潮熱出汗：這個階段可能大多數(shù)女性都會面臨潮熱出汗這種尷尬和不適雾消。時(shí)不時(shí)就莫名其妙出了一身的汗灾搏，一天要反復(fù)很多次，半夜出汗又會影響睡眠立润。這是更年期的一種現(xiàn)象狂窑，大部分人不會很嚴(yán)重，就隨身攜帶棉柔紙巾桑腮，隨時(shí)擦汗泉哈，多備一些紙扇、手持電風(fēng)扇破讨，放在床邊丛晦、餐桌、辦公桌添忘、車上等各處采呐，方便及時(shí)為自己降溫去汗。這些方法看似簡單搁骑，卻是濕熱斧吐、黏膩里的那絲清涼又固、干爽。
3煤率、腰膝酸軟仰冠、骨關(guān)節(jié)疼痛：因?yàn)槁殉补δ芩ネ耍萍に胤置跍p少蝶糯，會造成體內(nèi)鈣的大量流失洋只，有些女性會出現(xiàn)肌肉、骨關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象昼捍。這時(shí)一是要注意補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的牛奶识虚、豆制品、蛋妒茬、肉等食物担锤，補(bǔ)充鈣劑；二是要多曬太陽乍钻，補(bǔ)充適量的維生素D肛循，可以促進(jìn)鈣的吸收；三是要加強(qiáng)運(yùn)動银择，特別是有氧運(yùn)動多糠、負(fù)重力量型運(yùn)動，比如：游泳浩考、舉重夹孔、跑步等。因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動時(shí)怀挠，骨骼會受到壓力和擠壓析蝴，加速鈣的吸收和存儲，從而增加骨骼的密度和強(qiáng)度绿淋。
4闷畸、心煩氣躁：有些人會出現(xiàn)莫名的心慌、著急吞滞，明明沒有什么大事卻煩躁不安佑菩，說話急，對周圍的人發(fā)火裁赠。知道自己是處于這個特殊的階段殿漠，當(dāng)出現(xiàn)這種不適時(shí)，慢慢深呼吸幾次佩捞，盡量讓自己做事慢下來绞幌，說話慢下來。傷害性一忱、攻擊性的話延遲10秒后再說莲蜘，以免傷到別人谭确，自己也后悔。每當(dāng)遇到這些時(shí)刻的同時(shí)票渠，要好好愛自己逐哈，肯定自己已經(jīng)做得很棒了，自己已經(jīng)盡力问顷。不要對自己要求太高昂秃，如果可以的話爭取下次控制得好一些。
5杜窄、心理的失落：走到更年期這個階段肠骆，月經(jīng)紊亂、潮熱出汗羞芍、心煩氣躁雖然有影響哗戈，其實(shí)對于生活、對于健康的直接影響并不是很大荷科。伴隨這些癥狀的還有女性生殖器官的改變，陰道干澀纱注、性生活疼痛等畏浆。
這些改變輪番提醒著更年期女性：你已經(jīng)到了更年期，你在進(jìn)入衰老的過程狞贱，你已開始走下坡路刻获。你原本興高采烈地奔向生命的高峰，好像這時(shí)突然戛然而止瞎嬉，習(xí)以為常的夫妻生活開始不那么順暢蝎毡，女性的性魅力也在逐步遠(yuǎn)離你。這種突然走下坡路的感覺氧枣，這種突然而至的喪失感沐兵，是更年期女性難以接納的。這種苦便监、這種失落難以言表扎谎。
拒絕衰老是人的本能，然而生命中的這個階段人們無法回避烧董，無法拒絕毁靶，就像秋天的樹葉會變得枯黃一樣，只能自己慢慢接納逊移、慢慢適應(yīng)预吆。
6、身心保健
更年期是為老年期奠定健康的一個非常重要的儲備期胳泉，一定要調(diào)養(yǎng)好身體拐叉。要合理安排工作與生活觅够，適當(dāng)減輕工作壓力，豐富日常生活巷嚣，以增強(qiáng)生活的樂趣喘先。可以多和朋友聊天廷粒，傾述心中的苦惱窘拯；可以告訴家人自己的恐慌和擔(dān)憂柳沙，得到家人的支持烹吵；可以去公園散心、外出旅游霜定，讓大自然的景色安撫自己的焦躁嗤放；堅(jiān)持每日運(yùn)動思喊，既可以強(qiáng)身健體，也可以分散注意力次酌；性生活方面可以借助潤滑油恨课，可以補(bǔ)充雌激素，身體的不適可以找醫(yī)生調(diào)理岳服，心理的困擾也可以尋求心理醫(yī)生的幫助剂公。
這里補(bǔ)充一點(diǎn)，上面說的小方法吊宋、小策略是針對大多數(shù)更年期癥狀不嚴(yán)重的女性的纲辽，如果某些癥狀嚴(yán)重影響了你的健康和生活，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助璃搜。目前的雌激素替代療法拖吼、中藥治療、針灸替代療法这吻、心理支持等吊档，都可以從不同角度幫助到大家。
說了這么多橘原，大家是不是對我有了一定的認(rèn)識籍铁。雖然我會給更年期女性朋友帶來一些煩惱，但是也沒那么可怕趾断。我與女性的其他時(shí)期一樣拒名，只是生命的一個階段。祝大家調(diào)理好身體芋酌，調(diào)整好心情增显，勇敢向前，順利走過生命的更年期。
修改感言：
1同云、第一次嘗試寫科普文章糖权，還是覺得挺有趣的，最終寫出了自己的文章炸站，發(fā)出了自己的聲音星澳，覺得是非常有意義的事。
2旱易、同學(xué)提出的修改建議非常棒禁偎，很多自己看不到的點(diǎn)，可以從另外的視角發(fā)現(xiàn)阀坏。修改后會協(xié)調(diào)很多如暖。
3、還不知道如何在科普文章中添加忌堂、融合事例盒至，慢慢嘗試吧。
4士修、羨慕別人作品的同時(shí)枷遂，走自己的路。大家經(jīng)歷不同李命、特質(zhì)不同登淘、天賦不同，做自己能做的事封字，寫自己可以寫出的文。
5耍鬓、科普文章的寫作要有一顆助人阔籽、利他之心。其實(shí)這顆心本就在我們心底牲蜀，如果有能力為何不用來溫暖他人呢笆制？
