本文轉(zhuǎn)載自公眾號：青欖家長地帶（ID：educool ）
朋友圈一位家長說終于可以愉快地過暑假了列肢，并配上了她孩子游玩的照片。這位家長的孩子暑假前一個多月都在培訓(xùn)班和夏令營，臨近開學(xué)了，趕緊給孩子放松一下抄淑。
青欖君看完很想提醒下各位家長，放暑假了孩子當(dāng)然要放松驰后，但開學(xué)前并不適合瘋玩肆资。
最新實驗研究顯示：
得出這個結(jié)論的是長期從事智力研究的德國埃爾朗根-紐倫堡大學(xué)（Friedrich-Alexander Universita?t Erlangen-Nu?rnberg）的臨床心理學(xué)教授 Siegfried Lehrl 。他從大腦實驗中發(fā)現(xiàn)灶芝，大腦長期不進行復(fù)雜運算郑原，大腦供氧就會降低，神經(jīng)元變得更不活躍夜涕，神經(jīng)元的軸突和樹突就會萎縮颤专，前額葉會開始變小縮水。
從左到右——神經(jīng)元的生長
Lehrl 的研究成果并非一家之辭钠乏。
知名心理學(xué)家栖秕、密歇根大學(xué)心理學(xué)教授理查德·E·尼斯貝特（Richard Eugene Nisbett）在他的《認(rèn)知升級》一書中明確指出：從20世紀(jì)30年代開始，許多研究者就注意到暑假過后晓避，學(xué)生的智商下降的情況了簇捍。
一般來說只壳，過完暑假，和其他學(xué)科相比暑塑，數(shù)學(xué)的退步更大吼句；高年級學(xué)生的退步比低年級學(xué)生大。
另外事格，在教育界一直有一個概念叫Summer Learning Loss （暑假學(xué)習(xí)退步）惕艳，也有叫summer slide（暑期滑坡）。
美國杜克大學(xué)的心理學(xué)教授 Harris Cooper 和同事對1978年來的39項研究整理后得出結(jié)論：
過完一個暑假驹愚，大多數(shù)孩子的數(shù)學(xué)水平會倒退2個月远搪；低收入家庭孩子們的閱讀水平一般會倒退2-3個月缭裆，而高收入家庭的閱讀水平一般會略有提高袒哥。
根據(jù)牛津大學(xué) Oxford Learning 的統(tǒng)計于个，英國小孩也存在同樣問題：
暑假里損失的數(shù)學(xué)技能：2.6個月谆棺；
暑假里損失的閱讀能力：2個月；
開學(xué)后彌補損失要花的時間：6周和媳；
以上這些研究簡單講就是漆际，腦子不用就會“生銹”械拍，就像我們成年人如果長期不運動就會變胖志于，放了國慶長假后回來上班就會反應(yīng)遲鈍涮因。
所以開學(xué)前兩周家長要漸漸幫助孩子恢復(fù)智商，同時要幫助孩子收心伺绽。
恢復(fù)智商四步驟
怎樣才能讓孩子在開學(xué)前兩周漸漸恢復(fù)智商呢蕊退？
美國暑假學(xué)習(xí)協(xié)會（National Summer Learning Association）研究發(fā)現(xiàn)：過去的數(shù)十年間，絕大多數(shù)孩子在暑假結(jié)束返校后憔恳，學(xué)習(xí)力相比放假前都出現(xiàn)不同程度的下降，新學(xué)期初的測試分?jǐn)?shù)往往會比上學(xué)期期末分?jǐn)?shù)還要低净蚤。
因此美國暑假學(xué)習(xí)協(xié)會給了家長們四條建議钥组，以幫助孩子恢復(fù)智商，更好
的迎接新學(xué)期今瀑。
第一程梦，每天閱讀30分鐘
研究顯示：如果在暑假期間沒有堅持閱讀，那么相當(dāng)于遺忘一個月的學(xué)習(xí)內(nèi)容橘荠，退步兩個月的閱讀水平屿附。
防止這種現(xiàn)象，孩子需要確保每周有2～3小時的閱讀時間哥童。按每周3小時挺份，一周閱讀7次來算，其實只需要每天閱讀半小時左右贮懈。
第二匀泊，做一些數(shù)學(xué)訓(xùn)練
美國教育學(xué)家的研究表明优训，暑假學(xué)生在數(shù)學(xué)上的退步要大于在語文上的退步。這是由于孩子在日常生活中很少接觸數(shù)學(xué)各聘，如果不加強練習(xí)的話揣非，暑假滑坡會非常明顯。經(jīng)常有學(xué)生在新學(xué)期開始時反映以前會做的題想不起來解題思路了躲因。
有老師建議早敬，每天做20到30道數(shù)學(xué)題，可以防止孩子們的數(shù)學(xué)大腦“生銹”大脉。
家長也可以讓孩子玩一些數(shù)學(xué)游戲搞监，如數(shù)獨、數(shù)字魔術(shù)箱靴、斗獸棋等腺逛，培養(yǎng)孩子數(shù)理思維，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能并學(xué)會逆向思考問題衡怀，讓孩子的大腦在假期動起來棍矛。
第三，堅持每天寫作
臨床心理學(xué)教授 Siegfried Lehrl認(rèn)為暑假長期不用腦的話抛杨，表達能力會下降够委。
寫作可以讓孩子們更加有邏輯、有條理地表達自己怖现。
因此茁帽，家長可以督促孩子每天花15-30分鐘，把一天中重要的事情和自己的思考寫下來屈嗤。例如潘拨，可以讓孩子寫暑假日記，哪怕是流水賬的記錄饶号，也能訓(xùn)練孩子的思維和表達能力铁追。
如果孩子不知道寫什么，家長也可以給孩子一些比較具體的寫作提示茫船。
除了寫日記以外琅束，暑假寫作練習(xí)，還可以：寫讀后感算谈、寫游記涩禀、寫信等。
第四然眼， 溫故知新
在前文中我們反復(fù)提到艾船，如果暑假中斷了學(xué)習(xí)的話，在新學(xué)期開學(xué)后，老師需要花六周的時間復(fù)習(xí)暑假前學(xué)習(xí)的知識丽声，才能把學(xué)生們暑假遺忘的東西補回來礁蔗。
而且根據(jù)德國心理學(xué)家艾賓浩斯提出的遺忘曲線，經(jīng)過一個暑假后雁社，孩子們幾乎已經(jīng)忘掉了上學(xué)期所學(xué)的知識浴井。
學(xué)過的東西，如果不復(fù)習(xí)的話霉撵，
經(jīng)過一個月后磺浙，只能記住21%
因此，在開學(xué)前的十多天里徒坡，復(fù)習(xí)“舊”內(nèi)容撕氧，預(yù)習(xí)“新”內(nèi)容，顯得格外重要喇完！讓孩子系統(tǒng)地對上一學(xué)期學(xué)習(xí)的內(nèi)容進行復(fù)習(xí)伦泥，大致瀏覽即將學(xué)習(xí)的課本，這樣既能起到對知識點承上啟下的作用锦溪，又能夠減少開學(xué)后花費在彌補暑期滑坡上的時間不脯。
開學(xué)收心必做的5件事
當(dāng)然，除了要做相應(yīng)的訓(xùn)練刻诊，恢復(fù)智商外防楷，開學(xué)前一兩周幫助孩子收心也非常重要。
因為有不少孩子可能還沉浸在不想上學(xué)的情緒中则涯，如果不把心收回來的話复局，開學(xué)后可能無法集中精力上課，從而影響學(xué)習(xí)粟判。
第一亿昏，調(diào)整作息時間，做好身體準(zhǔn)備
暑假期間档礁，很多孩子有晚睡晚起的習(xí)慣角钩，如果不加以調(diào)整，開學(xué)可能會遲到事秀，甚至上課打瞌睡。因此在開學(xué)前一周野舶，家長要和孩子商量易迹，盡量把作息時間漸漸調(diào)整到和上學(xué)時的作息時間一致。
調(diào)整了作息時間后平道，一天的活動時間也最好慢慢向?qū)W校學(xué)習(xí)生活靠近睹欲。比如上午8點~12點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于玩樂窘疮，最好看看書袋哼，做做數(shù)學(xué)習(xí)題。
如此從現(xiàn)在起堅持到開學(xué)闸衫，孩子的生物鐘就會調(diào)整過來涛贯，身體上就能做好迎接開學(xué)的準(zhǔn)備。
第二蔚出， 逐漸減少玩游戲時間弟翘，做好心理準(zhǔn)備
除了調(diào)整作息外，家長還要逐漸減少孩子玩游戲看電視的時間和次數(shù)骄酗。
比如稀余，孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有5個小時趋翻，要一天天逐漸把時間減少到4個小時睛琳、3個小時、2個小時踏烙，同時逐漸增加孩子學(xué)習(xí)的時間师骗。
這樣做可以讓孩子漸漸地靜下心來，心理上做好迎接開學(xué)的準(zhǔn)備宙帝。
第三丧凤， 和孩子聊一聊，引導(dǎo)孩子進入開學(xué)狀態(tài)
首先要和孩子聊一聊暑假步脓。有部分孩子不愿意開學(xué)愿待，可能是暑假過得不夠盡興，因此家長有必要和孩子聊一聊靴患，問問孩子覺得暑假過得如何仍侥。
如果孩子有什么暑假計劃沒有完成，在條件允許的情況下鸳君，可以讓孩子去完成农渊。在條件不允許的情況下，要和孩子商量下一個假期去完成或颊。
如果孩子覺得過得不錯砸紊，家長可以引導(dǎo)孩子總結(jié)一下暑假的收獲和成長以及開心的事。讓孩子感覺到過去兩個月自己過得充實快樂囱挑，該迎接開學(xué)了醉顽。
其次要和孩子聊一聊開學(xué)。問問孩子想不想開學(xué)平挑，有沒有做好開學(xué)的心理準(zhǔn)備游添。對于只想玩系草，不想開學(xué)的孩子，家長要耐心引導(dǎo)唆涝，和孩子聊聊學(xué)習(xí)的重要性找都。
第四，總結(jié)過去計劃新學(xué)期廊酣，建立開學(xué)信心
心態(tài)調(diào)整以后能耻，家長要幫助孩子建立開學(xué)的信心。
可以讓孩子總結(jié)上一學(xué)年的學(xué)習(xí)情況和計劃一下新學(xué)期啰扛。問問孩子上學(xué)年的基本概念嚎京、基礎(chǔ)字詞、典型例題隐解、名篇佳句都記牢了沒有鞍帝。同時要讓孩子擬一份下學(xué)年的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)。
這樣做了以后煞茫，孩子心里就比較有譜了帕涌，就會慢慢進入開學(xué)的備戰(zhàn)狀態(tài)。
第五续徽，購置學(xué)習(xí)用品蚓曼，營造開學(xué)儀式感
帶著孩子去書店和文具店，跟孩子一起挑選新學(xué)期的輔導(dǎo)書和學(xué)習(xí)用具钦扭，通過提前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品來營造開學(xué)的氛圍和儀式感纫版，讓孩子開開心心去上學(xué)。
總之客情，開學(xué)前兩周恢復(fù)智商訓(xùn)練做得好其弊、收心準(zhǔn)備做得好，孩子開學(xué)時才能事半功倍膀斋。
當(dāng)然梭伐，孩子的“假期綜合癥”是難免的，家長應(yīng)理智對待仰担，不能盲目給孩子加壓糊识，收心也要講究循序漸進，否則欲速則不達摔蓝。
※本文部分翻譯資料來自把科學(xué)帶回家赂苗、小花生網(wǎng)。
