第193天芬失，今天我們談一談情緒到底來源于哪里故河。之前我們學(xué)過ABC法則，在ABC法則中很清楚地告訴我們彭则，情緒來源于我們的信念系統(tǒng)鳍刷。所謂的ABc法則，指的是在與外界的互動中一個人的反應(yīng)與觸發(fā)事件無關(guān)俯抖，與自己對觸發(fā)事件所持有的信念输瓜、價值觀、行為準則有關(guān)芬萍，是這樣嗎尤揣？ 你能說出你最近的—次無效情緒與你堅信什么、在乎什么有關(guān)嗎柬祠？
今天給一個大學(xué)生做心理疏導(dǎo)北戏。該生因為不能集中注意力，學(xué)習(xí)效率不高漫蛔，同時因為減肥嗜愈，一個學(xué)期由150斤減到90斤，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)莽龟，月經(jīng)十個月不來蠕嫁。
經(jīng)過了解，她認為是因為自己被家長及周圍的朋友對她減肥這件事反應(yīng)過大毯盈，導(dǎo)致她自己有壓力剃毒，同時因為有壓力造成多吃甜食，吃過之后又因為自己吃東西導(dǎo)致情緒不好，從而形成惡性循環(huán)赘阀，也因此整個人狀態(tài)都不好陪拘。先是對她進行了一系列提問，試圖尋找她的核心價值纤壁，發(fā)現(xiàn)她應(yīng)該有什么事情不希望表達左刽，于是給她使用思維六層次讓她指定短期目標，然后從環(huán)境酌媒，行為欠痴，能力，價值秒咨，身份喇辽，系統(tǒng)層面進行自我尋找，給自己指定目標雨席。然后想探索一下她對減肥這件事這么執(zhí)著的原因菩咨，但她拒絕做潛意識溝通，于是對她進行了一番心理教育陡厘，最后給她留了幾項作業(yè)：一是把思維六層次回去重新寫出來抽米，整理好。二是把減肥的正面意義和負面意義羅列寫出來糙置，寫出如何將這件事的正面意義發(fā)揮到最大云茸，將它的負面意義減少。三是給她留了鏡子練習(xí)谤饭。四是讓她每天早上對自己進行心理暗示标捺，自己可以恢復(fù)正常。
告訴她過一段時間再來找我揉抵，給她集中注意力訓(xùn)練的方法亡容，以此提高學(xué)習(xí)效率！
用時一個半小時冤今，感覺到自己在面對來訪者的時候闺兢，經(jīng)常會找不到點，比如今天的來訪者辟汰，就應(yīng)該去找她開始減肥的那個點列敲，發(fā)生了什么讓她開始決定開始減肥的阱佛。這是一個非常重要的點帖汞，我沒有很好的切入。下次會先以此為切入點開展咨詢凑术。
