常言道锈拨，養(yǎng)心就是養(yǎng)命。
心臟羹唠，主宰著人體的生命奕枢，雖然它只有拳頭般大小，可一旦出現(xiàn)問題佩微，就很有可能誘發(fā)冠心病缝彬、心梗、甚至是猝死喊衫！
一旦心臟出現(xiàn)問題跌造，可是關(guān)乎性命的大問題！
心臟不好的人族购，臉上會有4種表現(xiàn)：
1壳贪、耳褶心征
若耳垂處出現(xiàn)一條連貫的皺褶，通常被稱之為“耳褶心征”寝杖，那么這個(gè)人违施，極有可能是冠心病所致，要及時(shí)到醫(yī)院瑟幕，做好相關(guān)的檢查和防治磕蒲。
2、睡時(shí)牙痛
如果在睡覺的時(shí)候只盹，牙齒發(fā)生莫名疼痛辣往，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫殖卑。
那么站削，要提高警惕，可能是心臟出現(xiàn)了問題孵稽。
通常來講许起，在無緣由牙齒痛的情況下十偶，若還伴有胸悶、憋氣园细、心前區(qū)不適等癥狀惦积，那么很有可能是發(fā)生了急性心梗。
3猛频、鼻梁橫紋
鼻梁根部狮崩，也就是兩個(gè)內(nèi)眼角的中間， 有很多人在這個(gè)地方會有一根橫紋伦乔，有的人還會出現(xiàn)一條青筋厉亏，我們稱它為“鼻褶心征”。
如果是大人有此癥狀烈和，一般多是心臟問題爱只。
如果是小孩子出現(xiàn)這個(gè)癥狀，可能跟內(nèi)寒或是腸胃瘀滯有關(guān)招刹，還有老一輩則認(rèn)為是“嚇著了”恬试。
4、呈撲克臉
呆板疯暑、冷淡的表情训柴，常被稱為“撲克臉”。
如果一個(gè)人突然開始變成撲克臉妇拯，可能是心血管的問題幻馁。
這是因?yàn)椋粋€(gè)人的心血管系統(tǒng)受到破壞時(shí)越锈，肌體本能地就要把各種耗氧動作降到最低仗嗦，所以臉部肌肉就開始“偷懶”了，表情自然也就少了甘凭。
心臟不好稀拐，多吃三紅，少做三事丹弱，勤動三處德撬，心臟越來越健康
心臟不好，多吃三紅
1躲胳、藏紅花
藏紅花蜓洪，味甘，平坯苹，無毒隆檀。
《飲膳正要》中記載：藏紅花，主心憂郁積，氣悶不散刚操，久食令人心喜。
它可以分解血管中的毒素再芋，對于心臟毒素積蓄菊霜，引起的睡眠質(zhì)量下降，有很強(qiáng)的舒緩效果济赎。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)鉴逞，適量的藏紅花對人體心臟能起到保護(hù)作用，能降低高血壓司训，對心肌梗塞构捡、腦梗塞等心腦血管疾病有著顯著的療效。
2壳猜、紅薯
紅薯勾徽，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品，富含蛋白質(zhì)统扳、脂肪喘帚、多糖、磷咒钟、鈣吹由、鉀、胡蘿卜素朱嘴、維生素A倾鲫、維生素C、維生素E萍嬉、維生素B1乌昔、維生素B2和8種氨基酸。
其中帚湘，很多成分都有助于預(yù)防心血管疾病玫荣。
鉀：有助于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)平衡，維持正常血壓和心臟功能大诸。
β－胡蘿卜素和維生素C：有抗脂質(zhì)氧化捅厂、預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
3资柔、紅豆
李時(shí)珍曾將紅豆譽(yù)為“心之谷”焙贷。
這說明紅豆，對于心臟健康贿堰，十分有益辙芍。
日常多吃點(diǎn)紅豆，可補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)故硅、強(qiáng)化體力庶灿、增強(qiáng)抵抗力。
心臟不好吃衅，少做三事
1往踢、少吸煙
抽煙，與心肌梗死之間有著強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)性徘层！
研究證實(shí)峻呕，對于青年男性來說，吸煙人群可增加7倍的心梗風(fēng)險(xiǎn)趣效。
而尼古丁瘦癌，作為香煙中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)疾病跷敬。
如：動脈粥樣硬化讯私、肺癌等，而心梗之所以發(fā)生干花，就是因?yàn)閯用}粥樣板塊發(fā)生破裂妄帘。
2、少放縱
夫妻之間的生活池凄，一定要適度抡驼，這樣才可令人心情愉悅；
一旦過于放縱肿仑，過度的“夫妻生活”致盟，勢必會給心臟帶來負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死尤慰。
要知道馏锡，過度興奮的話，心血管會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象伟端，造成心肌缺血杯道，引發(fā)心臟疾病。
3责蝠、少發(fā)火
《素問》中說：“怒傷肝党巾，喜傷心，思傷脾霜医，憂傷肺齿拂，恐傷腎”。
人的七情六欲都會影響到身體內(nèi)臟器官的損傷肴敛，情緒波動大的人署海，血壓不穩(wěn)定吗购，心臟跳動的頻率異常。
尤其是砸狞，經(jīng)常激動的人捻勉，很容易發(fā)生心肌梗死，猝死刀森。
心臟不好贯底，勤動三處，心臟越來越健康
1撒强、轉(zhuǎn)舌
端坐位，閉目養(yǎng)神片刻后笙什，將舌頭伸出再收回飘哨，反復(fù)做36次。
伸出舌頭琐凭，于左右嘴角之間擺動36次芽隆，用舌頭頂口腔上部再放平，反復(fù)做36次统屈。
這樣做胚吁，能加強(qiáng)臟腑功能，起到強(qiáng)身健體愁憔，延緩衰老的作用腕扶。
2、按養(yǎng)心穴：通里穴
通里穴：在小指一側(cè)的腕橫紋向上1橫指處吨掌；
作用：能夠改善心痛疲勞半抱，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次膜宋，每次36下即可窿侈。
3、踮腳
俗話說秋茫，腳是人體的第二心臟史简，適當(dāng)活動腳掌，可以起到“護(hù)心”的作用肛著。
通過踮腳圆兵，來刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)策泣。
日常多踮腳衙傀，還有助于改善一些冠心病人群胃腸道不適等癥狀。
牢記三件事萨咕，心臟越來越健康统抬！
1、一系列好習(xí)慣
這些好習(xí)慣包括：戒煙限酒、少吃高鹽聪建、高脂肪飲食等等钙畔。
大量煙酒，是導(dǎo)致心臟病的最致命的因素金麸！
研究顯示擎析，吸煙可增加7倍心梗風(fēng)險(xiǎn)；酒精則會使心率加快挥下，加大血液粘稠揍魂，對心臟產(chǎn)生巨大不良影響。
而高鹽棚瘟、高脂肪飲食會加大心臟負(fù)擔(dān)现斋，使血管壁變薄，從而加速心梗的發(fā)生偎蘸。
是要庄蹋，日常飲食，應(yīng)以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主迷雪，即三低二高：低脂限书、低熱量、低鹽章咧、高纖維素和維生素倦西。
2、補(bǔ)充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸：屬于多不飽和脂肪酸赁严，是“好”脂肪之一调限，有助于心血管健康，保護(hù)心臟误澳，降低心臟病耻矮、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)忆谓。
來源：紫蘇仁油裆装、棕亞麻子油等。
美國心臟協(xié)會倡缠，推薦心臟病者哨免，每日攝入1克omega-3。如果昙沦，曾經(jīng)發(fā)生過心肌梗塞琢唾，那么按處方劑量攝入omega-3，有助于保護(hù)心臟盾饮。
一些研究表明采桃，心肌梗塞幸存者懒熙，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復(fù)發(fā)的幾率更低普办，心臟病死亡人數(shù)更少工扎。
很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)衔蹲、甘油三酯(TG)肢娘、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用舆驶，從而可以降三高橱健，預(yù)防心血管疾病。
生活中沙廉，紫蘇仁油是omega-3脂肪酸不錯(cuò)的來源畴博，每天5毫升，即可滿足人體對omega-3脂肪酸的需求蓝仲，可以涼拌、煲湯官疲、拌酸奶袱结，油淋菜，做調(diào)和油途凫，都是不錯(cuò)的選擇垢夹。
3、定期體檢
建議年齡在45歲以后的人维费，每年進(jìn)行一次心電圖的檢查果元。
如果說有家族遺傳史，或者是自身有過心臟疾病的人群犀盟，或者是三高等人群而晒， 可以每年做一個(gè)包括24小時(shí)動態(tài)心電圖、心臟彩超和活動平板檢查阅畴。
