1.
萌姐自律是出了名的。每天堅持喝一兩杯咖啡著洼，一堅持就17年了樟遣。這個信息還是2019年的。那么現(xiàn)在她已經(jīng)堅持了20年了身笤。
下面引用一下豹悬，她2017年羅列的一系統(tǒng)堅持的事情。
1．連續(xù)26年液荸，每三到五年訓(xùn)練一項硬本領(lǐng)瞻佛。?
2．連續(xù)24年，每天堅持寫日記自省娇钱。
3．連續(xù)18年伤柄，每天堅持早上五點鐘起床，看書寫作文搂。?
4．連續(xù)17年适刀，每天堅持喝一兩杯咖啡，用以保持充沛的精力和體力煤蹭。
5．連續(xù)16年笔喉，堅持使用效率手冊這項時間管理工具規(guī)劃取视。
6．連續(xù)10年，進(jìn)行“行走的力量”常挚，探訪了40多個國家作谭。?
7．連續(xù)7年，每年出版一本書奄毡。
8．連續(xù)5年折欠，堅持創(chuàng)業(yè)從沒有想到退縮。
9．連續(xù)5年吼过，每年堅持演講100場以上锐秦。?
10．連續(xù)4年，堅持以人為師的自主學(xué)習(xí)方式盗忱，每年向50多位成功人士學(xué)習(xí)农猬，完善自己的知識體系。
《人生效率手冊》張萌
那她堅持的秘訣是什么呢售淡？
如書中所講斤葱，初中時，她成績一般揖闸，本來想去申請奧運會志愿者揍堕，可是老師當(dāng)場就做了一個調(diào)查，她對全班同學(xué)說：“有誰覺得張萌能夠成為奧運會志愿者的汤纸，請舉起手來衩茸。”
結(jié)果只有她一個人孤伶伶的舉起手贮泞。她是在受了老師和同學(xué)的刺激后楞慈，才開始勵志，發(fā)奮圖強啃擦，一路開掛的囊蓝。
不，這里我不應(yīng)該用這個詞令蛉，我應(yīng)該說聚霜，她是一路開“大”。大家玩游戲有過這樣的經(jīng)歷珠叔，去殺BOSS的時候蝎宇，那最好的狀態(tài)，必須是一路開藍(lán)祷安。一擊到底姥芥。
光努力是不行的，只有極致的努力汇鞭，才能成功凉唐。
發(fā)明電燈的愛迪生报嵌，畫雞蛋的達(dá)爾文，時間記錄的柳比歇夫等熊榛，他們無一不是極致努力的踐行者。
2.
跑得有點偏了腕巡，現(xiàn)在我們來聊聊關(guān)于早起的話題玄坦。
●設(shè)置鬧鈴
早起無需用力過猛，比如說我們平時都是在七八點起床的绘沉，如果你突然想4點起床的話煎楣，你不能夠把鬧鐘直接調(diào)到3:58。
因為你的生物鐘還沒有完成车伞，所以這個時候你需要給自己的21天一個周期這樣的一個做法择懂。
設(shè)定21天作為一個周期，在第一個21天另玖，比以往早起五分鐘困曙，通過21天適應(yīng)了這個起床時間之后，在第二個21天谦去，比之前再早起五分鐘慷丽。
長此以往，一年的時間就可以比過去早起一個半小時鳄哭，也就是原本習(xí)慣七點鐘起床的人要糊，可以在一年之后做到五點半起床。這樣循序漸進(jìn)地早起妆丘，你的身體就會在無意識中慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣锄俄，不會產(chǎn)生排斥。其原理和矯正牙齒相同勺拣，都是通過時間的力量奶赠，慢慢地改變，而不是一蹴而就药有。
●早睡
可能會有人覺得這個方法有點慢车柠，那你還可以怎么辦呢？那就是盡快早睡塑猖，通過時間記錄來測量出自己每天需要的睡眠時間竹祷，然后以早些時間減去睡眠時間，那么就是你應(yīng)該早睡的睡眠時間羊苟。
●自然喚醒
這個方法是我在時間管理100講中學(xué)到的塑陵。起床后可以進(jìn)行一個冷水浴或者是熱水浴。已經(jīng)根據(jù)你所在城市的日出時間而進(jìn)行早起蜡励，拉開窗簾令花，讓陽光曬在你的臉上阻桅。
這種自然的喚醒方法會讓你更加的有效率。
●早起打卡
我記得剛開始我進(jìn)行早起的時候兼都，我是每天睡到自然醒的嫂沉，因為我來的時候是7:30上班，所以自然醒來大概是5:30左右扮碧。
后來我把時間調(diào)到了早上4:00早起趟章。最近我總結(jié)了一下，主要就是說早上早起的時候慎王，我會在微信群里面發(fā)布早起動態(tài)蚓土。
有時候是小來早晚安的一個打卡圖片，有時候只是單純的一個早安的問候赖淤。
●魔性鬧鐘
這是一位好友分享給我的蜀漆，他的鬧鐘特別的有個性。比如說他自己設(shè)置的咱旱，每天早上鬧鐘響了以后确丢，必須到指定的地方拍了照片才能停止響鈴。
它可以選擇是默認(rèn)的鬧鐘還是其他的鬧鐘吐限，這里面有拍照蠕嫁，甩甩，數(shù)學(xué)題毯盈，條形碼等剃毒。
拍照就是你必須要拍一個照片，甩甩就是你要用力甩他規(guī)定的次數(shù)搂赋，數(shù)學(xué)題就是你必須把數(shù)學(xué)題做對赘阀，才可以關(guān)閉鬧鐘。
●目標(biāo)叫醒
我習(xí)慣于在床頭放《贏·效率手冊》脑奠，每晚臨睡之前基公，都會把第二天要達(dá)到的三個目標(biāo)羅列起來。在第二天被鬧鈴叫醒的時候宋欺，我也會先想一下昨天設(shè)定好的目標(biāo)轰豆，帶著目標(biāo)迅速早起，然后將所有的時間和精力都集中在自己想完成的目標(biāo)上齿诞。
《人生效率手冊》張萌
●1000小時精學(xué)訓(xùn)練
有些人早起是要去跑步運動酸休，有些人早起是因為需要考證學(xué)習(xí)，晚上沒有時間祷杈。還有一些人就是對自己專業(yè)的一個精學(xué)訓(xùn)練斑司。如果大家是目標(biāo)早起，一定會給自己更多的動力但汞。
