首先我給大家列出一個(gè)清單沃斤，這個(gè)清單中的任何一項(xiàng)能堅(jiān)持下來都實(shí)屬不易，但這個(gè)清單的主人卻一直都在踐行刃宵，有的甚至長達(dá)26年轰枝。
1、連續(xù)26年组去，每3~5年鞍陨，訓(xùn)練一項(xiàng)硬本領(lǐng)。
2从隆、連續(xù)24年诚撵，每天堅(jiān)持寫日記自省。
3键闺、連續(xù)18年寿烟，每天堅(jiān)持早上5:00起床，看書寫作 辛燥。
4筛武、連續(xù)17年，每天堅(jiān)持喝一兩杯咖啡挎塌，用以保持充沛的精力和體力徘六。
5、連續(xù)16年榴都，堅(jiān)持使用效率手冊這項(xiàng)時(shí)間管理工具規(guī)劃待锈。
6、連續(xù)10年嘴高，進(jìn)行“行走的力量”竿音，探訪了40多個(gè)國家。
7拴驮、連續(xù)7年春瞬，每年出版一本書。
8套啤、連續(xù)5年宽气，堅(jiān)持創(chuàng)業(yè)，從沒有想到退縮。
9抹竹、連續(xù)5年线罕，每年堅(jiān)持演講100場以上 止潮。
10窃判、連續(xù)4年，堅(jiān)持以人為師的自主學(xué)習(xí)方式喇闸，每年向50多位成功人士學(xué)習(xí)袄琳，完善自己的知識(shí)體系。
這就是《人生效率手冊》的作者 ——張萌的時(shí)間管理清單 燃乍。
這10條清單里面但凡有一條唆樊，我們能夠堅(jiān)持下來，就已經(jīng)比別人牛很多了刻蟹。她的一個(gè)學(xué)生在看了她的清單后逗旁，當(dāng)時(shí)就感慨道:“萌姐，我覺得以上這些舆瘪，除了喝咖啡之外片效， 我一項(xiàng)都堅(jiān)持不下來 ∮⒐牛”
而張萌卻不以為然淀衣，認(rèn)為其實(shí)很多人并不是做不到，而是根本不知道該從何做起召调。
那么張萌又是如何作到這些的呢膨桥？
1、從小事做起唠叛，養(yǎng)成習(xí)慣
想要做到堅(jiān)持 只嚣，最簡單的方法就是從小事做起，然后不斷地重復(fù)艺沼，直到養(yǎng)成習(xí)慣 介牙。
當(dāng)這些事情成了你生活中的一部分時(shí)，你就不會(huì)覺得堅(jiān)持是一件很難澳厢、很辛苦的事情环础。
2、是否能和比自己厲害的人去交往
和厲害的人交往剩拢，就能讓你看到自己的不足之處线得，從而有動(dòng)力去提升自己 。
3徐伐、是否能輔以正確的認(rèn)知輸入
認(rèn)知輸入:就是找到正確的書籍和資料贯钩，來更新自己的知識(shí)理論體系，幫助自己不斷提升 。
4角雷、設(shè)置鬧鈴
設(shè)置早起鬧鈴祸穷，也要有個(gè)過程，不宜用力過猛勺三。
你不能平時(shí)七八點(diǎn)鐘起床 雷滚，突然給自己設(shè)置4~5點(diǎn)起床，身體吃不消吗坚，沒幾天就堅(jiān)持不下去了祈远。
正確的做法是:以21天為一周期，第一個(gè)21天商源，比以往早起5分鐘 车份，身體適應(yīng)了之后，在第二個(gè)21天牡彻，比之前再早起5分鐘扫沼。
以此類推 ，一年之后庄吼，你就能比過去早起一個(gè)半小時(shí) 缎除，也就是從之前的7:00起床，變成了一年之后的5:30起床 霸褒。
循序漸進(jìn)伴找，你的身體在無意識(shí)中慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，不會(huì)產(chǎn)生排斥 废菱。
5技矮、帶著目標(biāo)早起
每晚臨睡前給自己羅列三個(gè)目標(biāo) ，第二天早上帶著目標(biāo)迅速早起殊轴，把時(shí)間和精力都集中在完成目標(biāo)上 衰倦。
6、使用工具
如果你沒有養(yǎng)成羅列目標(biāo)的習(xí)慣 旁理，可以利用一些時(shí)間管理工具來輔助自己完成 樊零。
比如:張萌設(shè)計(jì)的《贏.效率手冊》和《總結(jié)筆記 》，可以很好的幫助自己早起做好時(shí)間管理和精力管理 孽文，以及人生復(fù)盤驻襟。
7、喚醒方法
當(dāng)早上起來芋哭，精神不振或者有起床氣時(shí)沉衣，可以給自己泡一杯香氣濃郁的咖啡 ，或者敷一張面膜來喚醒自己减牺。
8豌习、1000小時(shí)精學(xué)訓(xùn)練
精學(xué)的方式是閱讀和寫作存谎，通過這兩項(xiàng)精學(xué)訓(xùn)練的堅(jiān)持，作者連續(xù)7年肥隆，每年都能夠出版一本書 既荚。
你可以根據(jù)自己的興趣和愛好來堅(jiān)持精學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容，當(dāng)然也不一定拘泥于兩項(xiàng)栋艳。
9恰聘、調(diào)整精神狀態(tài)
早起后一定要吃營養(yǎng)早餐 ，豐富的早餐能為您提供一整天工作嘱巾、學(xué)習(xí)的能量 憨琳，調(diào)整精神狀態(tài)也是必不可少的诫钓。
看到這里旬昭，想要早起的你是不是也躍躍欲試 啊菌湃？不妨嘗試一下问拘，給自己一個(gè)蛻變的機(jī)會(huì) 。
每個(gè)人都有自己的一套時(shí)間管理程序惧所，你可以結(jié)合自己的身體 骤坐，來制定真正適合你自己的早起程序 ，從而活出雙倍的人生 下愈。
