核磁共振試驗识颊，掃描受試者大腦→→→? 拖延者和不是拖延者的大腦是不同的
- Rational? Descision-Maker
- Instant? Gratification? Monkey
兩種大腦里都有一個理性的決策者荣堰，但是拖延者的腦子里還有一只叫“即時滿足”的猴子必尼，當(dāng)理性的決策制定者做出理性決策撬碟，想做一些富有成效的事情時丽声，猴子并不想這么做乎澄。
"恐慌怪獸"? 大部分時間都在冬眠李滴，但是截至期很靠近的時候或者處于在公眾面前出丑的危險中時螃宙，或面臨事業(yè)災(zāi)難時或有其他可怕的后果時，它就會突然醒來所坯，而且谆扎，它是猴子唯一害怕的東西。
拖延者的系統(tǒng) 包竹，拖延分兩種：
- 有deadline,拖延的影響被限制在一個較短的期限內(nèi)燕酷，恐慌怪獸
- 沒有deadline,例如創(chuàng)業(yè)，鍛煉身體等周瞎，會無限延期
當(dāng)臨近deadline時苗缩，恐慌怪獸會覺醒。
“所有相當(dāng)愚蠢的拖延行為声诸，比起更有趣酱讶、更短期、基于截止期的那種拖延來說彼乌，不那么明顯泻肯，也不經(jīng)常被談?wù)摚ǔＪ前察o地慰照、悄悄地影響著我們灶挟，可能是大量長期不快樂、內(nèi)疚的來源毒租≈上常”
“黑暗的操場”? ? 在本來不應(yīng)該休閑的時候，在黑暗的操場得到的快樂，其實并不是快樂惕医。因為它完全是不勞而獲的耕漱，這會帶來內(nèi)疚、恐懼抬伺、焦慮螟够、自我憎恨。
“生命日歷”? 假設(shè)一個人可以活到90歲峡钓，每個星期是一個格子妓笙，花時間認(rèn)真看一下生命日歷，認(rèn)真思考椒楣，我們真正拖延的是什么给郊，因為每個人都在拖延某件事牡肉，我們得時刻意識到“即時滿足”這個猴子的存在捧灰。
