前段時(shí)間，回復(fù)留言的時(shí)候發(fā)現(xiàn)绿渣，一位朋友一到周末就被各種瑣事纏繞朝群，難以抽身去做真正有價(jià)值的事情，從而造成了拖延中符。我認(rèn)為這是非常普遍的拖延問題姜胖，拖延的人各有各的原因，但解決拖延的辦法總那么幾個(gè)淀散，比如計(jì)劃右莱、比如獎(jiǎng)勵(lì)等。
如果你和我一樣档插，每天都過著比較規(guī)律的生活慢蜓，那你的一天是怎么開始的呢？我想通過分享自己起床后會(huì)做的兩件事郭膛，給大家提供一種思路去解決拖延問題晨抡，其本質(zhì)仍然離不開計(jì)劃與總結(jié)，但對(duì)我而言则剃，它非常有用耘柱。NOW，HERE WE GO棍现！
第一件事：反饋
目的调煎，是為了讓你通過回顧，總結(jié)得失己肮，不僅要知曉不足以改進(jìn)士袄，更要看到過去的美好時(shí)光以給自己激勵(lì)悲关，讓新的一天在正能量的暗示下蘇醒過來。這也是為什么我不把反饋這件事放在晚上去做的原因娄柳。雖然我不相信＜秘密＞里面?心想事成?那一套玄乎的說法坚洽，但我相信一些心理暗示所能產(chǎn)生的影響力。
上面說的是?道?西土，下面說下具體的?術(shù)?讶舰，即方法：
- 時(shí)間日志
不知道大家還記不記得以前的一篇文章里提到過時(shí)間日志的概念，這里再簡(jiǎn)單復(fù)述一下：?所謂時(shí)間日志需了，即把時(shí)間按半小時(shí)為一個(gè)區(qū)間的粒度大小進(jìn)行拆分跳昼，在反饋階段記錄這半小時(shí)所做的事情?。
其中有這么幾個(gè)技巧和經(jīng)驗(yàn)：
- 它能干什么：日志的目的是了解時(shí)間流向了哪些任務(wù)肋乍，從而反思這些任務(wù)的價(jià)值是否值得花費(fèi)足夠多的時(shí)間鹅颊，是否有改進(jìn)效率的方法，或者當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己沉溺于一項(xiàng)浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)時(shí)墓造，及時(shí)止損堪伍、及時(shí)抽身、及時(shí)回頭觅闽。
- 不要過于追求精確控制：在剛開始做記錄時(shí)帝雇，很容易陷入一種誤區(qū)，即過于追求記錄的精確性蛉拙，比如一定要以半點(diǎn)作為一個(gè)節(jié)點(diǎn)來開始或終止任務(wù)尸闸，否則不知道如何記錄這類問題就我現(xiàn)在看來完全沒必要糾結(jié)，因?yàn)槭录罩颈旧砭筒皇蔷_性活動(dòng)孕锄，請(qǐng)牢記吮廉，它只是反映某一時(shí)間段活動(dòng)的大概情況，而非精確到分鐘畸肆。
- 什么時(shí)候記錄：其實(shí)每天早上打開日志更多是一種回顧行為宦芦，而非記錄行為，所以當(dāng)你完成某一個(gè)任務(wù)你可以記錄轴脐，當(dāng)你中午休息時(shí)你可以記錄调卑，下班前你可以記錄，不要拘泥于形式豁辉，隨心所欲更好令野！
- 分析質(zhì)量：記錄不僅僅是寫下某個(gè)時(shí)間段做了什么舀患，還要對(duì)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行評(píng)價(jià)徽级，比如?良好?、?普通?聊浅、?浪費(fèi)?餐抢，我是用綠色现使、黃色、紅色來代替這三個(gè)狀態(tài)旷痕，因?yàn)楦有涯恐庇^碳锈，當(dāng)然也可以用一些自己明白的符號(hào)，比如○欺抗、△售碳、×來表示。另外绞呈，如果是特別需要備注的贸人，可用一句話描述。
- 習(xí)慣打卡
- 習(xí)慣是環(huán)環(huán)相扣的：現(xiàn)在主流的輿論都在告訴大家不要一次培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣十拣，雖然這是對(duì)的，但也必須意識(shí)到有的習(xí)慣具有非常高的耦合性志鹃，本身就是互相關(guān)聯(lián)夭问，比如說，晨讀曹铃、早睡甲喝、早起之間的關(guān)系，或者說可以把三者看作一個(gè)習(xí)慣铛只，所以有的習(xí)慣可以一氣呵成埠胖，有些習(xí)慣需要逐個(gè)擊破。
- 數(shù)據(jù)可視化：如果你和我一樣淳玩，是用EXCEL來記錄打卡直撤，別忘記做一個(gè)餅圖，直觀的看到完成和沒完成的比率蜕着。
- 不要放松警惕：即便感覺已經(jīng)形成習(xí)慣谋竖，也別中止打卡，因?yàn)槟悴恢缐牧?xí)慣什么時(shí)候會(huì)想毒癮一樣瘋狂的反撲承匣，得做好準(zhǔn)備蓖乘。
- 寬容自己：容忍偶爾的失敗，但面對(duì)連續(xù)失敗韧骗，不要自我放棄嘉抒，找原因，找解決方案袍暴，不要?dú)怵H些侍。
方法就是這些隶症，接下來就需要大家切實(shí)的去做，當(dāng)然在執(zhí)行之前岗宣，還需要物色適合自己的?器?蚂会，即工具。我的?器?沒什么特殊耗式，就是EXCEL胁住，如果你需要作一個(gè)參考，可以回復(fù)模板刊咳，查看?下載地址?措嵌。
對(duì)了，既然說到?時(shí)間日志?和?器?芦缰，有一款A(yù)PP不得不提一下：ATimeLogger企巢，是一款時(shí)間統(tǒng)計(jì)應(yīng)用，但我并不是要推薦給大家使用让蕾，因?yàn)樗鼘?shí)用性并不高浪规，我分析了幾點(diǎn)原因：
- 不是每個(gè)人都是柳比歇夫，一方面并沒有對(duì)時(shí)間精確記錄統(tǒng)計(jì)的需求探孝，另一方面這種做法也不具備可持續(xù)性笋婿，難以長(zhǎng)時(shí)間維持，至于柳比歇夫是誰顿颅？百度一下咯缸濒，絕對(duì)長(zhǎng)見識(shí)
- 手機(jī)APP的天然劣勢(shì)，一方面是受制于系統(tǒng)不能做到后臺(tái)自動(dòng)記錄粱腻，另一方面受制于手機(jī)輸入的天然弊端庇配，要人在狹小的屏幕上高頻輸入，本身就是違背用戶行為绍些。
- 它能做的捞慌，EXCEL都能做，而且做得更好柬批，當(dāng)然UI例外啸澡，但那不是本質(zhì)，對(duì)吧氮帐。
接下來嗅虏，我會(huì)繼續(xù)寫<出門前，搞定兩件事>的下篇：第二件事--計(jì)劃上沐，今天先就這樣吧皮服，周末快樂。
