第一部分 【目標】 1.可以強化背部肌肉 有效的改善圓肩駝背 2.塑造完美的背部曲線 第二部分【練習體式】 1.半艦式 要求： a.沉肩 手臂外...

一動作展示分析 分析：1.駝背 2.背部保持沒有凹陷 3.腹部沒有貼緊大腿前側 二.動作調整 1.降階 ...