時(shí)間管理100講之19：每天和身體談一次戀愛(ài)| 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們有好氣色，它還能使身體分泌出在戀愛(ài)狀態(tài)才會(huì)分泌的多巴胺、內(nèi)啡肽等能使我...

時(shí)間管理100講之21：高效能人士的睡眠習(xí)慣 高效能人士都是早睡早起的。 早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心秽五。 很多人做不到早睡，是因?yàn)榇蠹胰鄙賰x式...

??冥想時(shí)應(yīng)該選擇什么姿勢(shì)饥悴？ 冥想的姿勢(shì)可以說(shuō)是五花八門坦喘，有坐姿、臥姿西设、站姿瓣铣、行姿等等。其中最常采用的是坐姿贷揽，因?yàn)樽思劝卜€(wěn)棠笑，也不像臥姿那樣太過(guò)于...

?? 冥想怎么樣才能更快進(jìn)入狀態(tài)？ 冥想開(kāi)始的時(shí)候禽绪，可以給自己設(shè)置一個(gè)固定的“儀式”蓖救，比如：深呼吸三次洪规，然后對(duì)自己說(shuō)，現(xiàn)在我要開(kāi)始冥想了循捺，在這段練...

1..什么是冥想淹冰？ 所謂冥想，就是指閉目巨柒、放空樱拴。其目的在于“清理整頓雜念”。要說(shuō)為什么要這么做洋满，那便是為了讓大腦更好的工作晶乔。 2.何為正念冥想？...

時(shí)間管理100講之18：從專注做一件重要的小事開(kāi)始 有的人有很多好習(xí)慣：每天早起牺勾、運(yùn)動(dòng)正罢、冥想、吃青蛙驻民，專注翻具、用日歷、用清單回还，先做重要的事裆泳，再做簡(jiǎn)...

時(shí)間管理100講之17：如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生(一日看人生)-縮減版 線下人生：晚睡晚起，每天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)柠硕，做事不專注工禾，加班......晚上回到家...

四、傾聽(tīng)的力量 1. 用全身心傾聽(tīng) 傾聽(tīng)他人蝗柔，我們需要先放下已有的想法和判斷闻葵，全心全意地體會(huì)對(duì)方。 2. 傾聽(tīng)時(shí)給予他人反饋 在傾聽(tīng)他人的觀察癣丧、...

1.每天只喝白開(kāi)水，不喝飲料之類的 2.每天看書(shū)胁编，只看10頁(yè)厢钧，看懂內(nèi)容，很快就會(huì)看完掏呼，而且內(nèi)容也少坏快。 3.每天刷題至少20道，關(guān)于自己感興趣的憎夷、...