1..什么是冥想犁河？
所謂冥想，就是指閉目魄梯、放空桨螺。其目的在于“清理整頓雜念”。要說為什么要這么做酿秸，那便是為了讓大腦更好的工作灭翔。
2.何為正念冥想？
正念即是刻意地集中注意力辣苏，將全部精力集中于此時此地肝箱，達到充滿激情哄褒、好奇和全新接受的效果。
正念冥想是冥想的一種特殊形式煌张，冥想不是什么都不思考呐赡，而是通過系統(tǒng)的方式，專注于任何你想專注的事情骏融，包括你思維的意識链嘀。通過傾聽自己的思維，你會發(fā)現(xiàn)自己最習慣的模式绎谦。你的思維對你的情緒和將要做出的決定具有巨大的影響力管闷，因此對它們進行感知十分有幫助粥脚。
3.為什么要冥想窃肠？
人的情緒有時候會有波動變化，上一秒開心地做著白日夢刷允，充滿幸福感冤留，下一秒就開始感到焦慮，情緒低落树灶。就像終于把購物車里的東西通通結算付款之后纤怒，看看賬單、銀行卡余額天通，突然產(chǎn)生的一點點對于未來日子的擔憂泊窘。
這些壞情緒雖然是有明確原因的，我們也可以勸慰自己“錢沒了可以再掙像寒，但東西下架了就沒了”烘豹，但是人類的情緒總是很難平衡的。緊張诺祸、焦慮携悯、不幸福，不是可以解決的“問題”筷笨，而是反應了我們身心狀態(tài)的情緒憔鬼。
而冥想會通過調(diào)整我們的呼吸，讓我們能夠靜心感受自己的身體胃夏，配合相關的冥想音樂轴或，一步一步打開我們的脈輪，起到平衡內(nèi)心地作用仰禀，最終獲得內(nèi)心平和侮叮。
