一、健康 這周周末拓展三天箭昵，上班四天税朴。運動量真真的夠了，拓展加漂流家制，每天運動超標(biāo)正林。睡眠質(zhì)量還好，周日累到六個多小時睡眠有四個多深度睡眠觅廓。 二、家...

一涵但、健康 這周往返鄭州深圳杈绸，兩個晚上熬夜到很晚，感覺兩三天都沒有好好休息過來矮瘟。四天上班的時間為睡得比較晚，下周盡量早睡澈侠。 二劫侧、家庭 這周回家論文...

一埋涧、健康 這周因為拿到公司鑰匙板辽，所以每天早上會早起奇瘦，中間有兩個晚上晚睡，其他都還好劲弦。這周睡眠質(zhì)量保持的不錯耳标，運動量也夠，每天走路小一萬步邑跪，這周加...

一、健康 這周放假在家搞論文画畅，再加上這次來例假比較難受砸琅，鍛煉較少。睡眠質(zhì)量可以轴踱，時間較短症脂。 二、家庭 每天早上跟寶寶視頻淫僻，爺爺最近退休了，還在處...

一雳灵、健康 每天走路上下班當(dāng)鍛煉棕所，最近下雨比較多，沒怎么出去鍛煉悯辙。這個月打了一次羽毛球琳省，體力比之前稍微好點。睡眠調(diào)整了還好躲撰。 最近每天喝紅糖姜水针贬，...

一茴肥、健康 每周走路上下班坚踩，基本一萬步左右荡灾。這周有打羽毛球瓤狐，體力稍微恢復(fù)了點，能從頭到尾打夠兩個小時批幌。 最近因為小妹础锐，論文的事情有點兒糟心，睡眠也...

一皆警、健康 每周走路上下班，基本一萬步左右截粗。這周因為回鄭州沒有打羽毛球信姓。 前半段睡眠質(zhì)量還好鸵隧，深睡眠時間較長，早晨起床后狀態(tài)很好意推。后半段因為航班問...

一、健康 這周加上跑步2次菊值，每次超過5公里外驱。每天走路上下班，1萬步左右腻窒。 睡眠時間調(diào)整下稍微好些昵宇，前幾天因為來例假身體比較乏，所以睡得比較早儿子，第...

一、健康 這周加上來運動柔逼，跳繩3次杭煎，羽毛球一次。每天走路上下班卒落，1萬步左右羡铲。 睡眠時間比之前晚一點，都在11.30之后儡毕，總是留戀即將過去的一天也切，...