#30天飲食健康分享 10/30天# 水果——含有膳食纖維，植物化學(xué)物 4.富含花青素的水果——抗氧化 *知識(shí)小課堂——氧化 蘋果切開放置一會(huì)兒...

#30天飲食健康分享 9/30# 水果——含有膳食纖維偏陪，植物化學(xué)物 3.現(xiàn)代人缺乏的維生素策菜，高含量水果大集錦 （2）維生素A ①芒果——明目果 ...

#30天飲食健康分享 8/30天# 水果——富含維生素 1.水果與蔬菜——互補(bǔ)而不是相互代替 水果富含維生素和膳食纖維以及鉀鎂等礦物質(zhì)亭引。這些與蔬...

#30天營(yíng)養(yǎng)健康分享 6/30天# 蔬菜——含有膳食纖維讶踪，植物化學(xué)物 一、名詞解析 1.膳食纖維 （1）分類：可溶性和不可溶性泊交。 可溶性膳食纖維...

#30天飲食健康分享 5/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 6.節(jié)日主食大盤點(diǎn) （1）.新年吃餃子 餃子有谷類，有肉類廓俭，還有一定的蔬菜云石，葷...

#30天飲食健康分享 4/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 4.薯類食物研乒。 （1）種類：土豆汹忠，紅薯，白薯雹熬，紫薯错维，番薯，魔芋橄唬，芋頭，山藥等等...

#30天飲食營(yíng)養(yǎng)分享 3/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物（二） 三参歹、常見主食剖析 2.面 （1）全麥面粉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于精白面粉仰楚，除淀粉外...

谷薯類食物（主食）——含有碳水化合物（亦稱糖類） 一、種類及其碳水化合物的平均含量 1.谷類（70%~80%）：稻米，小麥僧界，玉米侨嘀，高粱等 2.雜...