發(fā)簡信
IP屬地：四川
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犁式
1.準備：將伸展帶相扣岭妖，與腋窩同寬（與肩同寬）放在右臀邊備用 2,將倒立墊放在瑜伽墊前三分之一的位置囚霸，把毛毯疊整齊平鋪于倒立墊上（要求鋪平整摩骨，頭...
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2018.03.28 戰(zhàn)一口令: 1驳规，雙腿分開三倍肩寬惑折，腳尖指向正前方州刽，兩腳內側沿平行呕寝，左腳內旋30度勋眯，右腳外旋60度，右腳后跟內旋30度下梢，右腳腳跟正對左腳足弓客蹋。 2，雙...
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2018.03.27口令: 1.山式站姿孽江，雙腳前后分開約2倍肩寬讶坯，兩腳一前一后站立，前腳腳尖指向正前方岗屏，后腳腳尖稍稍外旋辆琅，兩腳分開，不要在一條直線上这刷。 2.雙手扶髖...
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2018.03.22 三角轉動式體式: 1婉烟、山式準備，四肢側伸展式 2暇屋、雙手扶髖似袁，大拇指按在腰椎兩側的皮膚上，肘關節(jié)向后咐刨，打開胸腔昙衅，身體向右轉，髖關節(jié)擺正定鸟，身體對右腳方向 3而涉、...
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2018.03.210 戰(zhàn)士二式體式: 1，雙腿分開約3倍肩寬联予，腳尖指向正前方啼县，兩腳內側沿平行材原，左腳內旋30度，右腳外旋60度谭羔，右腳后跟內旋30度华糖，右腳腳跟正對左腳足弓，大腿外...
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2018.03.20 三角伸展式體式: 1. 雙腳分開3倍肩寬瘟裸，兩腳內沿平行客叉，腳尖向前。左腳向內旋30度话告，右腳向外旋60度兼搏，腳后跟向內旋30度，對準左腳足弓沙郭。膝蓋指向二三腳趾中...
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2018.03.19 鳥王式
進入體式: 1.保持山式站立佛呻。 2.雙手扶髖，肘關節(jié)向后病线，打開胸吓著。 3. 呼氣，屈膝向下蹲送挑，低頭看下雙腳绑莺，膝關節(jié)對齊，不要超過腳尖惕耕。 3. 抬右...