知曉_abda

話說還有體操類的知識不

學會這些【練背】經(jīng)典健身動作皮获，結(jié)實的背部不再是夢堪簿！

（1）例圖中深紅部分為主要訓練肌肉澜搅，淺紅部分為協(xié)同訓練肌肉 （2）動作分為“杠鈴”隆嗅，“啞鈴”，“器械”三個部分 - 杠鈴 - 硬拉 -Deadlift 杠鈴架上硬拉 -Bar...

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