敲黑板挪丢、劃重點： 1.淀粉的化學本質是多糖，與通俗語境中“糖”的最大區(qū)別就是兩者進入人體后的引起的血糖反應不同钻蹬。 2.GI就是血糖生成指數(shù)袭灯，又稱...

敲黑板窃页、劃重點： 地中海飲食特點： 1、豐富的植物類食物是基礎郑什，建議每天食用府喳，具體包括水果、蔬菜蘑拯、五谷雜糧钝满、豆類、堅果申窘、香料弯蚜； 2、應季的新鮮蔬...

敲黑板、劃重點： 1.脂肪含量（僅瘦肉）：豬肉＞鴨钦椭、鵝＞雞拧额、鴿碑诉、蛋（10%臨界線）＞羊＞牛>魚＞兔、火雞侥锦、鵪鶉进栽； 2.成年人每人每天食用魚、禽恭垦、...

敲黑板署照、劃重點：1份主食搭配1份根莖類蔬菜，1份肉吗浩，葉菜不少于3份建芙，少喝湯，吃麻辣燙也可以健康減肥懂扼。 前段時間有個熱搜不知道大家還記得沒禁荸，有個女...

提起脂肪你會聯(lián)想起什么赶熟？ 是不是油炸食品、肥胖陷嘴、三高映砖？ 然而一個被絕大多數(shù)人忽略的事實是——幾乎所有與脂肪相關的疾病都只是因為脂肪的過量攝入引起...

作為營養(yǎng)素屆的頂流，絕大多數(shù)人對蛋白質的了解都是關于它對人體有益的一面灾挨，譬如增強免疫邑退、增肌減脂等，今天就來了解一下蛋白質那些復雜的事劳澄。 蛋白質也...

不少減肥人群談碳水色變地技，那么什么是碳水呢？ 首先碳水它的全稱是碳水化合物秒拔，它和脂肪莫矗、蛋白質三種物質都可以為人體提供能量，被稱為三大產(chǎn)能營養(yǎng)素砂缩。在...