準(zhǔn)備活動(dòng) 1伊磺、基本關(guān)節(jié)活動(dòng)屈芜，包括肩關(guān)節(jié)讨惩、膝關(guān)節(jié)妇蛀、手腕祥山、腳踝蜕劝，（注意膝關(guān)節(jié)不要做繞環(huán)動(dòng)作袁梗，只做屈伸）軀干的伸展體側(cè)...