1.山式站姿，雙手扶髖 2.雙腳打開三倍肩寬劲弦，雙手肘向后丢烘，胸腔打開，左腳尖內(nèi)旋30°困肩，右腳尖外旋30°深碱，腳跟內(nèi)旋60度草冈，腳后跟對(duì)準(zhǔn)足弓 3.身體...

雙腿分開三倍肩寬的距離篙程，腳尖朝前枷畏，腳掌內(nèi)沿平行，雙手扶髖虱饿，手肘往后拥诡，打開胸腔触趴，肩放松，肩胛骨下角往中線靠攏渴肉，右腳尖內(nèi)旋30度冗懦，左腳尖向外展60度...

體式： 1、雙腳打開3倍肩寬仇祭，腳尖向前披蕉，雙腳內(nèi)延平行。左腳內(nèi)旋30度乌奇，右腳外旋60度没讲，腳跟內(nèi)旋30度，大腿外旋讓膝蓋對(duì)2.3腳趾方向华弓，髖部擺正肚...

問(wèn)題分析: ① 兩腿間距不夠三個(gè)肩寬食零，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉不夠放松② 側(cè)彎軀干下不去困乒，腹外斜肌髂腰肌力量薄弱寂屏，中背部肌肉太緊張 改善方法: ①...