1.山式站姿，雙手扶髖 2.雙腳打開三倍肩寬渔呵，雙手肘向后聚请，胸腔打開荠雕，左腳尖內(nèi)旋30°，右腳尖外旋30°驶赏，腳跟內(nèi)旋60度炸卑，腳后跟對準(zhǔn)足弓 3.身體轉(zhuǎn)向右方，保持髖部的中正 4....
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2018-03-28 -
2018-03-23雙腿分開三倍肩寬的距離煤傍，腳尖朝前盖文，腳掌內(nèi)沿平行，雙手扶髖患久，手肘往后椅寺，打開胸腔，肩放松蒋失，肩胛骨下角往中線靠攏返帕，右腳尖內(nèi)旋30度，左腳尖向外展60度篙挽，腳后跟內(nèi)旋30度荆萤，雙手側(cè)平舉...
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2018-03-21體式： 1、雙腳打開3倍肩寬铣卡，腳尖向前链韭，雙腳內(nèi)延平行。左腳內(nèi)旋30度煮落，右腳外旋60度敞峭，腳跟內(nèi)旋30度，大腿外旋讓膝蓋對2.3腳趾方向蝉仇，髖部擺正肚臍眼對正前方旋讹。抬高腳趾建立足弓...
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2018-03-20問題分析: ① 兩腿間距不夠三個肩寬殖蚕，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉不夠放松② 側(cè)彎軀干下不去，腹外斜肌髂腰肌力量薄弱沉迹，中背部肌肉太緊張 改善方法: ① 上半身多做牛面式睦疫，直角式，頂...