【減肥】早上八點(diǎn)半至九點(diǎn)起床柜蜈，仰臥起坐兩組，一組25碗啄，每六天為一個(gè)周期。一天兩餐稳摄，早餐多吃稚字，午飯適量，晚飯不吃厦酬。飯前高抬腿2組胆描，一組20。每晚上...