高錦年

【減肥】早上八點(diǎn)半至九點(diǎn)起床起愈，仰臥起坐兩組麸恍，一組25，每六天為一個(gè)周期拼弃。一天兩餐夏伊，早餐多吃，午飯適量吻氧，晚飯不吃溺忧。飯前高抬腿2組，一組20盯孙。每晚上舉啞鈴深蹲二選一鲁森。早晚記錄體重...