體脂26.3%７揽（開心！）
早上9點半訓(xùn)練则涯。今天練背复局。 加了引體向上，第一次用彈力帶粟判，平衡能力好差亿昏！哈哈！硬拉今天拉了快45公斤档礁，不過只能做8個角钩。無氧訓(xùn)練1個小時10分鐘，之后有氧40分鐘事秀。拉伸20分鐘彤断。
早餐7點-鮮榨胡蘿卜蘋果汁，蛋白2個易迹，粗面餅?zāi)椬於鼓嗪秃谥ヂ獒u
上午11點半-運動后加餐-雞蛋白2個
午餐12點半-蒸銀鱈魚宰衙，辣椒豆腐干，小炒肉睹欲，西葫蘆供炼，紫菜蛋湯一屋，米飯小小碗
下午加餐-4點-藍(lán)莓酸奶
晚餐6點-清炒橄欖菜，小碗粥
晚上在家袋哼，零食也吃了冀墨，蟹肉棒，芥末青豆涛贯。诽嘉。。（怎么還有臉寫５芮獭）
