一烹植、健康 本周主打有氧，和同事一起打了籃球率拒；力量這周沒(méi)有涉及聪黎，飲食方面正常，沒(méi)有特別加量攝入乳清蛋白 二、家庭 盡可能在妹妹暑假的時(shí)候用自己的休...

一、健康 本周鍛煉計(jì)劃部分沒(méi)有完成亚情，根據(jù)小組約定的線上半程馬拉松勢(shì)頭在禮拜天嘗試了五公里妄痪，平時(shí)力量較多哈雏，有氧較少，是需要反思的點(diǎn)，如果線條是需要...

一裳瘪、健康 本周鍛煉計(jì)劃：背土浸、胸、肩部彭羹；節(jié)假日懈怠黄伊，只訓(xùn)練了背部;早睡早起方面，早睡時(shí)間還是把控不好派殷，特別是節(jié)假日还最，略微延遲原定時(shí)間。 二毡惜、家庭...

2019.5.20-2019.5.26周檢視 一拓轻、健康 本周恢復(fù)了背部、胸部经伙、肩三角的訓(xùn)練扶叉，力量嚴(yán)重下滑。主打恢復(fù)帕膜，逐步適應(yīng)后恢復(fù)正常訓(xùn)練枣氧；飲食...