不動(dòng)聲色地承擔(dān)、堅(jiān)持、付出、前行，總會有一天估灿，讓所有人看見。

第一式肩倒立深蹲 初級標(biāo)準(zhǔn)：1 組，10 次 中級標(biāo)準(zhǔn)：2 組祷膳，各 25 次 高級標(biāo)準(zhǔn)：3 組，各 50 次 第二式折刀深蹲 初級標(biāo)準(zhǔn)：1 組屡立，...

一式 墻壁俯臥撐 初級標(biāo)準(zhǔn)：1 組直晨，10 次 中級標(biāo)準(zhǔn)：2 組，各 25 次 高級標(biāo)準(zhǔn)：3 組，各 50 次 二式上斜俯臥撐 初級標(biāo)準(zhǔn)：1 組勇皇，...