發(fā)簡信
IP屬地：山東
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三月訓(xùn)練記錄一 腹部四組 單車課40分鐘 二 史密斯深蹲20 30kg*12 35kg*10 40*8蹬腿50kg15*2 側(cè)蹬25kg8 箭步蹲20*4 ...
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2017年2月健身記錄一月份運(yùn)動少，經(jīng)常熬夜臊岸，過年回家又狂吃荔泳，因此肌肉流失蕉饼，體脂升高。 二月份訓(xùn)練計劃 有氧＋無氧 飲食計劃 隔天控制碳水 戒掉零食 小目標(biāo) 馬甲線 ...
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12月總結(jié)與1月訓(xùn)練計劃
11月圍度:大腿46 小腿32 手臂21 肚臍62 臀81 12月圍度:大腿47 小腿32 手臂21 肚臍63 臀81 總結(jié):12月底基本都在十...