12月5日 7:45-8:15:臀腿訓(xùn)練 挺胯深蹲10*4娇斑，直腿硬拉10*4策添，兩個動作交叉進(jìn)行，每個動作結(jié)束時保持蹲姿10s;弓箭步蹲16*4*...

*領(lǐng)導(dǎo)力就是通過他人完成任務(wù)的學(xué)問毫缆。業(yè)務(wù)員思維唯竹，不能識人用人 ，授權(quán)賦能苦丁，激勵人心浸颓，不能培養(yǎng)出優(yōu)秀的下屬，只能貢獻(xiàn)業(yè)績，不能貢獻(xiàn)人才产上。

11月28日 晴 7:45-8:15:挺胯深蹲10*4棵磷，直腿硬拉10*4，兩個動作交叉進(jìn)行晋涣，每個動作結(jié)束時保持蹲姿10s;靜態(tài)兩頭起45s*4仪媒，...

11月21日 下雪 7:45-8:15:挺胯深蹲10*2，三組;直腿硬拉10*2谢鹊，三組算吩。靜態(tài)兩頭起20s*2 8:15-8:30:AMT,開放式...