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IP屬地:北京
  • 2016年49周健身記錄

    12月5日 7:45-8:15:臀腿訓(xùn)練 挺胯深蹲10*4,直腿硬拉10*4,兩個(gè)動(dòng)作交叉進(jìn)行诚些,每個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)保持蹲姿10s;弓箭步蹲16*4*5kg;靜態(tài)兩頭起45s*4茶敏。...

  • 讀書(shū)筆記

    *領(lǐng)導(dǎo)力就是通過(guò)他人完成任務(wù)的學(xué)問(wèn)叫乌。業(yè)務(wù)員思維卿啡,不能識(shí)人用人 嘱支,授權(quán)賦能,激勵(lì)人心厕九,不能培養(yǎng)出優(yōu)秀的下屬蓖捶,只能貢獻(xiàn)業(yè)績(jī),不能貢獻(xiàn)人才扁远。

  • 2016年48周健身記錄

    11月28日 晴 7:45-8:15:挺胯深蹲10*4俊鱼,直腿硬拉10*4,兩個(gè)動(dòng)作交叉進(jìn)行穿香,每個(gè)動(dòng)作結(jié)束時(shí)保持蹲姿10s;靜態(tài)兩頭起45s*4亭引,坐姿挺身10*4尖淘,兩個(gè)動(dòng)作交叉...

  • 2016年47周健身記錄

    11月21日 下雪 7:45-8:15:挺胯深蹲10*2袜炕,三組;直腿硬拉10*2牲剃,三組。靜態(tài)兩頭起20s*2 8:15-8:30:AMT,開(kāi)放式步幅(短程健步洒宝,中程健步,遠(yuǎn)程...

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