發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
-
腰椎間盤突出和腰肌勞損腰椎間盤脊柱骨骼圖（26塊骨頭）1) 腰椎是脊柱在腰部的那一段，正常成人有5個(gè)腰椎地来，即L1妖异、L2莺掠、L3极谊、L4吐限、L5澡为。2) 椎間盤：指的是兩個(gè)椎體...
-
夏練速度熬尺，冬練有氧
1摸屠、夏天練速度氧氣靠血液中的血紅蛋白來運(yùn)輸，空氣含氧量低粱哼，身體就會(huì)制造更多的血紅蛋白季二，這些機(jī)能的提升，等到秋高氣爽時(shí)，就會(huì)迎來能力的飛躍胯舷。此外夏...
-
感冒發(fā)燒
為什么會(huì)感冒刻蚯？每個(gè)人的鼻子，咽喉都寄生著大量的細(xì)菌和病毒桑嘶，因?yàn)橛凶銐虻牡挚沽Υ缎冢圆《尽⒓?xì)菌會(huì)很好地生活在鼻咽逃顶，不會(huì)生病讨便。一旦休息不好、喝水少以政、...
-
如何跑的更快霸褒？1、正確的跑步姿勢(shì)2盈蛮、提高步頻步頻：每分鐘跑步落腳次數(shù)废菱。每分鐘移動(dòng)距離 = 步幅 * 步頻，每分鐘移動(dòng)距離越大速度越快眉反，每KM配速時(shí)間越小 馬拉...
-
6.跑步速度太慢昙啄，如何提高跑步速度穆役？ - 草稿 - 草稿跑步對(duì)于每個(gè)跑友來說不是難事寸五。但要想跑得更快需要跑者進(jìn)行更多的訓(xùn)練和技巧。對(duì)于跑齡超過一年的跑者耿币，有的跑者的速度會(huì)出現(xiàn)一直徘徊不前的狀態(tài)梳杏。當(dāng)...
-
7.肌肉增長(zhǎng)的秘密-為什么增肌要做8-12次一組的抗阻訓(xùn)練?大部分人都學(xué)過或者聽說過這樣一個(gè)概念：增肌要做RM8-12次的抗阻訓(xùn)練，也就是說單組最多做8-12次力竭的抗阻訓(xùn)練對(duì)肌肉體積增大的效果最好淹接。但是...
-
8.無氧跟有氧如何選擇
1.有氧與無氧的區(qū)別有氧運(yùn)動(dòng)的心率一般都在每分鐘130次左右為最佳十性，也就是我們說的“黃金心率”。如果心率達(dá)到每分鐘150次時(shí)塑悼，這時(shí)的鍛煉就開始為...
-
7.無氧運(yùn)動(dòng)介紹
何為無氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：吸的那口氧氣劲适，根本還來不及到達(dá)肌肉細(xì)胞當(dāng)中去參加「燃燒」的活動(dòng)。人在利用氧氣的過程中厢蒜，有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差霞势，這...
-
8.運(yùn)動(dòng)前和后的拉伸一次完整的跑步過程一般包括以下幾個(gè)方面： 熱身：動(dòng)態(tài)拉伸3-5分鐘，慢跑3-5分鐘左右斑鸦； 跑步：開始時(shí)跑速為平時(shí)的80%愕贡，隨后增到正常速度，最后...