發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
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激勵(lì)自己
最近震撼到自己的事情是人生不設(shè)限降盹，就會(huì)充滿事業(yè)機(jī)會(huì)舟舒。而每一個(gè)人的成功路都是一樣的艱辛康辑。 最慶幸的是下隧，我還年輕，卻已開始覺察職業(yè)生涯的糟糕，開始對(duì)...
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氣質(zhì)提升的四個(gè)核心秘密：
拉長(zhǎng)頸部元潘，擁有天鵝般的美頸（而非鴨子般的短頸）。 打開自信的雙肩柴墩，挺起高貴的胸部（打開雙肩而非后翻雙肩去挺胸忙厌，肩胛骨之間連習(xí)“川”字型。 立腰提...
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約翰·庫(kù)提斯 演說(shuō)家約翰·庫(kù)提斯（John Coutis）江咳，一個(gè)與眾不同的人逢净。他所經(jīng)歷的逆境與成功，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)歼指，都是巨大的個(gè)人感召爹土。 約翰·庫(kù)提斯的故事： 他天生...
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發(fā)聲練習(xí) 范11-2
呼吸和發(fā)音位置： 5腔共鳴： 頭腔鼻腔口腔喉腔胸腔 頭腔：尖銳刺耳 鼻腔：運(yùn)作單薄 口腔：豬八戒 喉腔：只用，聲音易嘶啞 胸腔：渾厚 中音區(qū) 主...
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減脂期間踩身，如何防肌肉流失胀茵？
我們都知道，在減脂期間挟阻，或多或少都會(huì)造成肌肉的流失琼娘，而肌肉對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)峭弟，又是最寶貴的東西。那么脱拼，在減脂的過(guò)程中瞒瘸，怎樣做到最大限度留住肌肉，以...
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計(jì)時(shí)器種類四種任務(wù)神器 1.番茄鐘熄浓。培養(yǎng)【專注力】情臭。用于做作業(yè)，專注25分鐘赌蔑，休息5分鐘俯在。提前吃完番茄就可以玩！ 2.倒計(jì)時(shí)鬧鐘惯雳。培養(yǎng)效率朝巫。洗澡，在限定時(shí)...
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智能打卡
智能打卡 每日每人應(yīng)當(dāng)在4-8點(diǎn)之間通過(guò)以下地址進(jìn)行打卡： https://www.jiandaoyun.com/f/59e5e5bf60ba3...
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跑步方法
“挺石景、傾劈猿、柔、衡潮孽，堅(jiān)”揪荣，跑步五字要訣，想燃脂瘦身做到三點(diǎn)(三三三法)：1.跑步心率控制在有效心率：220-年齡×75% (大部分人在130-14...
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幸福的方法
附：吳紅分享 幸福往史，想起很多年前的我一直向外求仗颈，求得佛祖給我一段好姻緣，給我金榜題名的好運(yùn)氣椎例，有幸我通過(guò)學(xué)習(xí)提升挨决，改變了自己，轉(zhuǎn)化向內(nèi)求的動(dòng)力订歪。...