160929 臺(tái)風(fēng)臨近，早上一出門(mén)就是毛毛細(xì)雨眷唉，哎呀并徘，要不要回去瑜伽宜狐。 都出來(lái)啦必指，就跑一跑吧萤厅。 順著小區(qū)周圍阎毅，一圈1.2公里目代，跑上幾圈就好了屈梁。 ...

昨天 已然定向賽3萬(wàn)步， 腿疼像啼，但是想起離浦半馬還有不到一個(gè)月俘闯。再累也要拉個(gè)LSD了。 早上六點(diǎn)半起來(lái)忽冻，火速趕去閔體真朗。跟腳跟及幾位跑友匯合，八點(diǎn)...

昨天本來(lái)想跑5公里僧诚，跑了2公里就岔氣遮婶，然后晚上還要上課，就走了2公里去買(mǎi)肯德基吃湖笨。 因?yàn)闆](méi)有跑很多旗扑，東西吃起來(lái)也沒(méi)有那么香。跑完5公里慈省，渾身濕透...

60天 計(jì)劃 1001-1130 目標(biāo)半馬 215 12.4檢驗(yàn) 6-8KM,40min臀防，熱身10min，拉伸15min（15-30min）边败，...