辛刀一枚

160929 臺風(fēng)臨近，早上一出門就是毛毛細(xì)雨，哎呀，要不要回去瑜伽。 都出來啦迈勋，就跑一跑吧。 順著小區(qū)周圍，一圈1.2公里悄晃，跑上幾圈就好了。 早上七點半凿滤。路上的車子已經(jīng)很多...

辛刀一枚

昨天 已然定向賽3萬步妈橄， 腿疼，但是想起離浦半馬還有不到一個月翁脆。再累也要拉個LSD了眷蚓。 早上六點半起來，火速趕去閔體反番。跟腳跟及幾位跑友匯合沙热，八點到了叉钥。 熱身六七個動作之后，就...

辛刀一枚

昨天本來想跑5公里篙贸，跑了2公里就岔氣投队，然后晚上還要上課，就走了2公里去買肯德基吃爵川。 因為沒有跑很多敷鸦，東西吃起來也沒有那么香。跑完5公里寝贡，渾身濕透扒披，感覺吃什么都很香。

辛刀一枚

60天 計劃 1001-1130 目標(biāo)半馬 215 12.4檢驗 6-8KM,40min，熱身10min唁情，拉伸15min（15-30min）疑苔， 周一，周四放松跑甸鸟，150-1...