腰帶诺舔！ 腰帶和護(hù)膝的作用并沒(méi)有傳說(shuō)中的那么神奇鳖昌。當(dāng)你在做大重量深蹲的時(shí)候备畦，一條設(shè)計(jì)合理并被調(diào)整好的腰帶作為一種安全保護(hù)裝置來(lái)說(shuō)是有用的。 腰帶通...

拋開(kāi)負(fù)重懂盐，先解決底部姿勢(shì)的問(wèn)題，學(xué)習(xí)如何運(yùn)用髖部發(fā)力糕档，因?yàn)榇蠖鄶?shù)深蹲出現(xiàn)的問(wèn)題都是在髖部莉恼。 正確的深蹲姿勢(shì):雙腳掌全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)外展且與同樣...

很多人認(rèn)為俐银，深蹲到大重量時(shí)，不能夠下蹲太深是因?yàn)楹ε率軅搜觥５菍?duì)于安全性和力量來(lái)說(shuō)捶惜，全副度的深蹲是第一個(gè)要選擇的下半身訓(xùn)練動(dòng)作，正確的深蹲不僅對(duì)...

深蹲是一種全副度的動(dòng)作練習(xí)是舉重室里最重要的單項(xiàng)練習(xí)之一荔烧，也是所有健身人群用來(lái)提升力量吱七，爆發(fā)力和練出大肌肉的最有價(jià)值的訓(xùn)練動(dòng)作。 在所有的負(fù)重運(yùn)...

隨著人類歷史的發(fā)展踊餐，身體力量在日常生活中越來(lái)越不重要，但是力量對(duì)我們的生命重要性從未減弱臀稚。 身體力量在更大程度上決定了我們的生存質(zhì)量和長(zhǎng)度吝岭！ 以...

健身房，最重要的是一個(gè)合適的健身搭檔窜管。計(jì)算組間休息時(shí)間酒觅，大重量的保護(hù)。但是很多人都不會(huì)找合適的搭檔微峰。 尋找健身搭檔第一條：健身搭檔一定一定要找同...

1、呼吸太淺： 節(jié)奏平穩(wěn)及輕松的呼吸可以使您提升的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)蜓肆。所以跑步時(shí)一定要保持深呼吸颜凯，建議最好用鼻子吸氣，吸到腹部再用嘴巴將氣慢慢吐出來(lái)仗扬。腹式...

飽滿的胸肌加上漂亮的腹肌彼城，走到哪都能俘獲妹子的芳心！有句話叫做顏值不夠退个，身材來(lái)湊募壕！杠鈴哥是有試過(guò)，不過(guò)可能是杠鈴哥真的顏值太不夠语盈，所以舱馅，身材湊的...