7月17日-7月29日在西北出差。西北六點(diǎn)多才日出谨敛。在蘭州黃河邊跑過一次步尊蚁，被風(fēng)景吸引迷路。在高海拔地方跑步也特別費(fèi)勁不舒服吃嘿。此后每天早晨趕最早的動車出門再也沒有機(jī)會...
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【簡愛跑步法第五周踐行總結(jié)】--學(xué)會跑步愛上跑步 慢以致遠(yuǎn) -
【健身每日享】五個動作緩解腰肌勞損腰痛祠乃，是小黑最近被咨詢問題的關(guān)鍵詞梦重。那而這中間又以腰肌勞損居多。 那如何辨別腰痛是腰肌勞損呢跳纳？ 當(dāng)你腰部勞累時加重忍饰，休息的時候減輕。 當(dāng)你改變體位以及適度的活動時減...
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【健身每日享】關(guān)于備孕及孕期健身的好處寺庄，3句話說明白艾蓝。路人甲乙丙： 備孕要多吃，懷孕不能動斗塘，要躺在床上多吃休息赢织，不能運(yùn)動！ 小黑一聽這話就仿佛回到了大清王朝… 請先別急著躺下馍盟，聽小黑說幾句公道話 1. 備孕及孕期的健身運(yùn)動可以提...
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【健身每日享】姨媽來了于置，健身指導(dǎo)手冊！“姨媽來了贞岭，可以健身嗎八毯？ 這是健身的女生都會有的一個疑問，今天小黑就來回答這個未解之謎～ 答案是：可以的瞄桨，除了重度痛經(jīng)女生话速，其余姨媽寶寶在生理期進(jìn)行一定的運(yùn)動是有好處的。 1...
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【健身每日享】胰島素與脂肪健身界里流傳甚廣的一句：碳水乃萬胖之源芯侥。其中攝入碳水能夠引起胰島反應(yīng)泊交。所以胰島素在那句話里占著很大的重要性，那么問題來了柱查，胰島素對于脂肪變化是否有影響呢廓俭？ 普遍邏輯： 因?yàn)樘?..
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黛玉早報170620——《畢業(yè)一年后的你，過的怎么樣了》又到了一年畢業(yè)季唉工，有簡友說研乒，想起了我大學(xué)畢業(yè)的第一年，佩劍未帶妥酵紫，出門便已是江湖告嘲。 畢業(yè)一年，離開大學(xué)出入職場與社會的你奖地，過的怎么樣了橄唬？ 01·畢業(yè)一年后，為什么我要逃離小城...
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【健身每日享】健身期参歹，把握3個原則在家輕松選食物
健身里的運(yùn)動需要策略仰楚，同樣健身飲食也需要策略。今天小黑跟大家分享平常飲食如何選擇健身食材的三個原則： 第一原則：你的喜歡吃嗎？ 你沒有看錯僧界，你喜歡吃是選擇食材的第一原則侨嘀。一方...
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【健身每日享】做對這一步，減脂就成功一大半捂襟！減脂成功取決于減脂方式的是否適合咬腕，而減脂方式是否適合來源于及時的數(shù)據(jù)反饋及分析。在減脂過程中最直觀的數(shù)據(jù)表現(xiàn)就是稱體重葬荷，雖然是一件大部分人都做過的事情涨共，但是在并非所有數(shù)據(jù)都是...
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【怪誕黑天鵝】認(rèn)真你就贏了！“認(rèn)真你就輸了”相信這句話很多人都聽過并且有一部分人是認(rèn)同的宠漩，而在于我看來“認(rèn)真你就贏了”举反。 不知道大家是否想過自己人生中最寶貴的財富是什么？有些人會說金錢扒吁，會說健康...
個人介紹
健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證火鼻！
CPR心肺復(fù)蘇認(rèn)證
IPT認(rèn)證
銳星健身學(xué)院高級精英私教認(rèn)證
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IPT認(rèn)證
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