發(fā)簡信
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全球公認最易變胖的食物
往往很多容易發(fā)胖的食物都是看上去很美味，聞上去讓人流口水酪惭，吃進去還想吃的恰画，簡單一句就是食物誘惑力大，色香味俱全七蜘。所以今天我就帶大家認識這些上了世...
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分享常見的肩部訓(xùn)練動作肩部訓(xùn)練是很多人都忽略的鍛煉部位挥等，說起肌肉男挂绰，不少人都會聯(lián)想到巧克力般的腹肌和爆炸似的大胸肌，但是肩部肌肉就少人提起了项乒。肩部肌肉最主要的就是三角...
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健身男神拉扎爾 安格洛夫背后的秘密在健身界許多的健身大神啰劲，今天我想給各位朋友介紹的是保加利亞的健身大神——Lazar Angelov，在他的個人健美和健美教練生涯之前有著10年的...
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吃哪些水果可以減肥檀何，你知道么蝇裤？都說吃水果對身體有好處 多吃水果身體好、皮膚好频鉴、從內(nèi)而外透著亮~ 然從中醫(yī)營養(yǎng)角度來說栓辜，水果是分寒、熱的 如果自己的身體不適合吃寒性或熱性的水果...
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健身后肌肉酸痛還能鍛煉嗎垛孔？怎樣讓身體快速恢復(fù)藕甩？
一:肌肉酸痛的成因總的來說有兩大類: 第一種 訓(xùn)練部位的乳酸等代謝產(chǎn)物的堆積而導(dǎo)致的 這種酸痛多見于中等強度、多次數(shù)和多組數(shù)力量訓(xùn)練中產(chǎn)生周荐。這種...
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人體各部位的增肌狭莱、塑型經(jīng)典訓(xùn)練動作圖示下肢肌的訓(xùn)練動作 1,杠鈴深蹲 2，啞鈴箭步蹲 3羡藐，腿舉 4贩毕，俯身腿彎舉 5悯许，坐姿腿屈伸 6仆嗦，駝人提踵 參考組數(shù) 4-6組 參考次數(shù) 8-12次...
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健身，需要掌握的規(guī)則你也可以成為健美專家
牢記健美法則先壕，你也可以成為健美專家; 大重量瘩扼、低次數(shù)、多組數(shù)垃僚、長位移集绰、慢速度、高密度谆棺、念動一致栽燕、頂峰收縮、持續(xù)緊張改淑、組間放松碍岔、多練大肌群、訓(xùn)練后...
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那些健美前輩留下的肌肉訓(xùn)練技巧技巧1 嘗試著增加極端組 花3周的時間將你的訓(xùn)練組數(shù)增加50%朵夏，每年這樣做2次蔼啦。3周之后，休息4天仰猖，然后恢復(fù)到正常的訓(xùn)練中去捏肢。增加的組數(shù)能夠刺激...
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夕陽下的歌
沿著歲月的車轍 悄然地將青春走過 回首往來 一片蕭瑟 在夕陽里寫下詩歌 孤獨時可以對著影子吟唱 墻角的四十五度灰 似乎也不能磨平寂寞 任憑生活...