體式補(bǔ)充：拜日B雕薪，戰(zhàn)士一上腳上到位 不然要做6遍四柱 上不到位 撤右腳左腳再退一步 保持腳間距相同 反之亦然蓮花上提，如果泄氣 要在蓮花上提后 ...

后彎 輪 手腕 肩膀 胳膊沒一個(gè)地方不緊 拉扯到一個(gè)勁兒的感慨著 顧不上胸腔開不開能推起來(lái)再說(shuō) 聽著骨節(jié)響感覺胸腔被托了出去 不是彎卻是拉伸 考...

坐立體式 坐立山 收核心收肌肉抬胸腔展肩下沉內(nèi)聚肩胛骨依舊不是90度 *大腿抖核心抖 回勾腳掌推出去時(shí)欣賞了自己的美腿 雙腿前屈加強(qiáng)背部伸展坐A...

練習(xí)瑜伽2年拥刻、阿斯湯加1.5年 瑜伽館 無(wú)極流水瑜伽 *先聊體式 后說(shuō)其他(#^.^#) 拜日A（5組） 山式收核心收尾骨卷恥骨 *有點(diǎn)困 有點(diǎn)...