2.健身健美操組合動作 (1)踏步走步組合 第一個8拍 1~6拍左腳開始原地踏步,兩臂前后自然擺動 7~8拍繼續(xù)踏步,同時(shí)雙手胸前擊掌兩次。 第...

有氧運(yùn)動的八大誤區(qū) 誤區(qū)一:有氧運(yùn)動比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩...

青少年肥胖治療 在人的一生中，各年齡期都可能發(fā)胖净薛。對廣大青年來說沛慢，主要是預(yù)防青春期后的發(fā)胖蜓斧。青春期的年齡男性大約在13—15歲魁莉，女性在11一工2...

1．起跑后的疾跑動作要領(lǐng) 起跑(蹬離起跑器)后立即轉(zhuǎn)入疾跑，它的任務(wù)是在最短的距離內(nèi)．發(fā)揮最大的速度舱权。起跑沖出后，第一步落地不要有任何停頓和跳動...

1.合理運(yùn)動負(fù)荷是本人最大運(yùn)動心率值的85％～65％之間仑嗅。 計(jì)算方法為：最大運(yùn)動心率為220一歲數(shù)宴倍；合理運(yùn)動負(fù)荷心率的上限為最大運(yùn)動心率×85％...