隨性少年

2.健身健美操組合動(dòng)作 (1)踏步走步組合 第一個(gè)8拍 1~6拍左腳開始原地踏步,兩臂前后自然擺動(dòng) 7~8拍繼續(xù)踏步,同時(shí)雙手胸前擊掌兩次呕童。 第二個(gè)8拍 1~3拍左腳開始向前...

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有氧運(yùn)動(dòng)的八大誤區(qū) 誤區(qū)一:有氧運(yùn)動(dòng)比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩點(diǎn)理由,錯(cuò)誤地以為單獨(dú)進(jìn)行有氧...

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青少年肥胖治療 在人的一生中，各年齡期都可能發(fā)胖焚鲜。對(duì)廣大青年來說，主要是預(yù)防青春期后的發(fā)胖姓迅。青春期的年齡男性大約在13—15歲瓣俯，女性在11一工2歲。因?yàn)檫M(jìn)入青春期后內(nèi)分泌激素...

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1．起跑后的疾跑動(dòng)作要領(lǐng) 起跑(蹬離起跑器)后立即轉(zhuǎn)入疾跑绳慎，它的任務(wù)是在最短的距離內(nèi)．發(fā)揮最大的速度纵竖。起跑沖出后，第一步落地不要有任何停頓和跳動(dòng)現(xiàn)象杏愤。跑時(shí)靡砌，后蹬要快速、充分声邦、...

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1.合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是本人最大運(yùn)動(dòng)心率值的85％～65％之間乏奥。 計(jì)算方法為：最大運(yùn)動(dòng)心率為220一歲數(shù)；合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的上限為最大運(yùn)動(dòng)心率×85％ 合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率的下限為最大...