English & 中文 lie back 往後躺 pull the front of thighs up 大腿前側(cè)（肌肉）往上提 lift t...

腳 & 腿 Feet & Legs: 屈膝臣嚣，讓腹部貼靠大腿 Bend your knees so that your stomach is ...

腳 & 腿：Feet & Legs: 左腳向前一步來到戰(zhàn)士一 Step the left foot forward into Warrior I...

The Principles of āsana Practice (1) The practice of yoga gives us the...

烏鴉式烏鴉式（英文：Crow Pose惫搏，梵文：KAKASANA） Do this 對： Back rounded as intercostals...

一、實(shí)用瑜伽口令詞 Raise the arms sideways 雙手側(cè)平舉 In line with the shoulders 與肩平齊 ...

English & 中文 micro-bend in the knees 微微屈膝 knee over ankle 膝蓋在腳踝正上方 point...

English & 中文 keep the outer side of right thigh on the floor 保持右大腿外側(cè)接觸地面...

狂野式：Wild thing pose （梵文： Camatkarasana） 狂野式的特點(diǎn)：優(yōu)雅掠拳，同時(shí)又充滿力量與自由 You’ll like...