找到自己的興趣，接下來就制定日程杯缺，把它們安排進(jìn)自己的生活中。你也許會發(fā)現(xiàn)歇由，想發(fā)展一些新的愛好，卻沒有人和你一起做果港。如果是這樣沦泌，你最好一個人去做，...

"內(nèi)在母親"可理解為自己的母性本能辛掠。來自直覺的聲音會跟你說話赦肃，想要照顧你，愛你公浪，做你的媽媽。依靠內(nèi)在母親船侧，你就自己可以照顧自己了欠气。第一次面對自己...

投射是種過程，把她自己的情緒看作是從其他人那里來的镜撩，相信對方有這樣的情緒预柒。當(dāng)一個人不是在解決自己的痛苦和心里矛盾队塘，反而是因為自己的焦慮而指責(zé)他人...

成為一個觀察者，并控制自己情緒反應(yīng)的能力宜鸯。如果一個人憔古，他在任何時候都能從場景中退出，不急于做出反應(yīng)淋袖，而是對情境做出仔細(xì)觀察鸿市，對自己和事件進(jìn)行控制...

你釋放的情緒可以傷心生氣，甚至憤怒的形式表現(xiàn)出來即碗。對這些情緒焰情，除了寫下來什么也別做，不要對自己和他人的生活造成破壞剥懒，讓自己充分感受這些情緒釋放情...

寫日記可以把你的感受記錄下來内舟，是釋放情感的一種方式，而且他能幫助你更好地從創(chuàng)傷中解脫出來初橘。不斷回顧验游，監(jiān)督自己的進(jìn)步， 有意識的處理掉這些伴隨你一...

你要為自己負(fù)責(zé)任保檐，要負(fù)擔(dān)自己的需要耕蝉，找到滿足他的方法，接著讓你的情緒釋放出來展东。尤其是當(dāng)你的情緒是悲傷或憤怒的時候赔硫，學(xué)會體驗情感，充分體驗痛苦盐肃，要...

康復(fù)過程包括三個步驟爪膊，首先要理解問題所在，對其進(jìn)行診斷砸王，收集問題產(chǎn)生的背景信息推盛。第二要去對你的相關(guān)情感進(jìn)行體驗處理。第三重建積極觀念谦铃，下定決心改...

堅定你內(nèi)心深處的聲音耘成，勇敢的去爭取。會等到那個你期待的美好驹闰。卸去一周的疲倦瘪菌，洗刷完畢，靜靜看老宮的千與千尋嘹朗，找回最初的美好师妙。