700+900＋450＋500＋750(8:50)＋700(10:30)+600（12:30）＋500（14:40）

洋蔥讥电，西紅柿旧困，火腿腸赎败，青椒潜慎，紅椒馏鹤。 鹽休玩，糖他匪，雞精，豆瓣醬却盘。 ：甜狰域，偏辣。 06/17核心訓(xùn)練：小腿跳5分鐘黄橘；跳臺(tái)階5分鐘（8組每次4級(jí)臺(tái)階）

昨天下了一天的雨兆览，傍晚雨停，伺機(jī)跑了10公里用時(shí)50分以內(nèi)塞关，大汗淋漓抬探。昨日運(yùn)動(dòng)量：爬樓梯1公里用時(shí)7分鐘，跳臺(tái)階12組（每次4級(jí)臺(tái)階）帆赢，跑步10...

我很想跟自己說過去就過去了小压，來日方長(zhǎng)砰左，但是心里還是有一絲遺憾。 20160611端午小長(zhǎng)假第三天场航，蘭州馬拉松如期舉...