自動化檔位doing模式――being模式 1暖璧、習(xí)慣自動化反應(yīng)――有意識的選擇 2开睡、注重專家經(jīng)驗(yàn)――注重自己的直接經(jīng)驗(yàn)（證悟） 3疲憋、沉浸在過去或...

作業(yè)： 1.用觀察和語言和視角纸镊，說說這節(jié)課的收獲构拳。這些收獲滿足了自己的什么需要抗俄，這些需要得到滿足裹刮，你的感覺如何盏混？ 2.由衷的欣賞自己蔚鸥，寫下自己與...

1、用觀察的語言表達(dá)今天上課的收獲许赃，滿足了什么需要止喷。2、在生活中你感到被指責(zé)的時(shí)刻混聊，體會那一刻自己和對方的感受和需要弹谁。3、寫下生活中你和別人互動...

作業(yè)：1.表達(dá)今天上課的收獲句喜，滿足了什么需要僵闯。2.生命中特別想滿足的需要是什么？會向他人提出什么請求藤滥？3.帶著意識提請求和聽請求鳖粟。4.本周踐行。...

本周作業(yè)：1 覺察生活中的行為是為對方感受拙绊、需要負(fù)責(zé)任還是由衷的關(guān)心對方向图。2 改寫3個(gè)句子：自己的感受是由對方造成的改成我感到**，是因?yàn)槲倚枰?..

作業(yè)： 1.體會一下感受不被接納的時(shí)候标沪，現(xiàn)在想起來這件事榄攀，你的感受如何？假如你在那一刻被允許被接納金句，你會怎么樣檩赢？ 2.把用你開頭的句子，改...

覺察：日常生活中的注意力是在表達(dá)觀察還在表達(dá)評論 日常注意力還在表達(dá)評論违寞，還沒有能力表達(dá)觀察贞瞒。 過往有一段頭暈心慌生病的痛苦經(jīng)歷偶房，這段經(jīng)歷過后讓...

八周：注意力在我和家人申钩，我和自己的關(guān)系上晃财。 我做家務(wù)是由衷的，照管媽媽是由衷的典蜕，只是媽媽喜歡呆在農(nóng)村断盛，我照顧媽媽，不能兼顧自己家愉舔，讓我為...

用觀察的視角表達(dá)我在這堂課上的收獲钢猛，滿足了我什么需要？體會自己這個(gè)需要滿足了轩缤，我的感受怎樣命迈？ 需要是滋養(yǎng)生命的養(yǎng)料，由衷地給出自己火的，通過傾聽幫對...