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「勵志篇」運動的意義和精神微服，我到底為什么跑去健身
我健身我時髦 健身首先是一種年輕人的流行文化趾疚，就如大媽們的廣場舞一樣，朋友圈打卡、拍照秀肌肉線條糙麦，你不健身你OUT了辛孵。 你看無論電影《速度與激情...
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思維研究所|積木模型，每個人都是一只隊伍
案例：兩個媽媽的女高管 曾經(jīng)公司來了一個學法律出身的女高管赡磅，堅持要求秋季的員工福利活動魄缚，融入團隊拓展的項目，“活動宗旨就是要塑造和弘揚企業(yè)文化焚廊，...
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「規(guī)劃篇」無基礎小白入門冶匹，如何從0制定鍛煉計劃，減肥增肌Or塑形
What：健美or塑型or健身咆瘟，先問是什么 健身是用運動手段來達到健康的目的嚼隘，語境上更接近于現(xiàn)代化的運動養(yǎng)生，英文叫Workout袒餐； 健美狹義上...
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[技巧篇]別聳肩飞蛹！別聳肩！沉肩的技巧和重要性沉肩的要領 沉肩是指肩胛骨向下向后收緊靠攏灸眼，給你一個最直觀體驗的動作： 你可以挺胸抬頭到桩皿，把喉結(jié)拔出來，然后手臂伸直外旋幢炸，想象著拇指向尾椎骨方向...
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【重量篇】無基礎小白泄隔，女生鍛煉應該從什么重量開始
任何事情首先需要知道你的最根本動機，健身也一樣需要認清楚你鍛煉的真實目的是什么宛徊？ 也許剛開始是人云亦云的馬甲線佛嬉、翹臀，但慢慢地你會知道闸天，我鍛煉是...
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【飲食篇】健身后能吃水果嗎暖呕，怎么吃
減脂與水果熱量方面的糾結(jié)，甚至網(wǎng)上有“吃了這幾個水果苞氮，健身幾天都白練”的誤區(qū)湾揽。 根據(jù)我實踐的健身經(jīng)驗，這個問題得分兩個方面來回答： 管住嘴笼吟，健身...
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「理念篇」從小白到大神库物，你不可不知的健身黑話本文從流傳在健身界的暗話俚語，來普及一些健身理念贷帮，在當下健身成為一種流行的消費文化戚揭，各行各業(yè)的各類人群紛紛踏入健身房以追求一個健康、美麗的更好自...