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  • 高效行動(dòng)

    最近在讀精進(jìn)三凯正,里面兒有一個(gè)概念叫高效行動(dòng),高效行動(dòng)必不可少的一環(huán)就是知道什么事兒根本不必做豌蟋。 有五類不必做的事情廊散。我們不去做半衰期短的事,不接...

  • 健康更重要

    體檢報(bào)告出來了梧疲。頸椎有些偏直允睹,腰肌勞損运准,膽固醇高。 今天到中醫(yī)院治療頸椎缭受,腰椎胁澳。在治療過程中,停止過量的運(yùn)動(dòng)贯涎,注意坐姿听哭。聽醫(yī)生的建議,在網(wǎng)上買了...

  • 俯臥撐訓(xùn)練第34天塘雳。

    俯臥撐 21組陆盘,每組14個(gè),共完成294個(gè)败明。

  • 俯臥撐訓(xùn)練第33天

    深蹲開合跳 十組隘马,每組23個(gè),共完成230個(gè)妻顶。 感覺越來越輕松了酸员。

  • 俯臥撐訓(xùn)練第32天

    卷腹 上腹肌 六組,每組卷腹抬臂100下讳嘱,共完成600下幔嗦。 下腹肌 屈腿伸直八組,每組30個(gè)沥潭,共完成240個(gè)邀泉。 今天真冷,在健身房跑了十幾分鐘钝鸽,...

  • 俯臥撐訓(xùn)練第31天汇恤。

    俯臥撐 21組,每組13個(gè)拔恰,共完成273個(gè)因谎。

  • 俯臥撐訓(xùn)練第30天。

    深蹲開合跳 十組颜懊,每組22個(gè)财岔,共完成220個(gè)。 經(jīng)過一個(gè)月的訓(xùn)練河爹,體重沒變匠璧,但身材更有型了,更有力量了昌抠。繼續(xù)加油患朱!

  • 俯臥撐訓(xùn)練第29天

    卷腹 上腹肌 五組,每組100個(gè)炊苫,共完成500個(gè)裁厅。 下腹肌 七組冰沙,每組30個(gè),共完成210個(gè)(增加難度)执虹。

  • 俯臥撐訓(xùn)練第28天

    俯臥撐 21組拓挥,每組12個(gè),共完成252個(gè)袋励。 又是超越的一天侥啤。

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