最近在讀精進(jìn)三酪耕，里面兒有一個(gè)概念叫高效行動(dòng)，高效行動(dòng)必不可少的一環(huán)就是知道什么事兒根本不必做轨淌。 有五類(lèi)不必做的事情迂烁。我們不去做半衰期短的事，不接受無(wú)關(guān)的信息递鹉，不激起無(wú)效的憤怒...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河南
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高效行動(dòng)
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俯臥撐訓(xùn)練第32天
卷腹 上腹肌 六組溉痢，每組卷腹抬臂100下，共完成600下憋他。 下腹肌 屈腿伸直八組孩饼，每組30個(gè)，共完成240個(gè)竹挡。 今天真冷镀娶，在健身房跑了十幾分鐘，才有點(diǎn)兒熱氣兒揪罕。
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俯臥撐訓(xùn)練第30天。
深蹲開(kāi)合跳 十組框往，每組22個(gè)鳄抒，共完成220個(gè)。 經(jīng)過(guò)一個(gè)月的訓(xùn)練椰弊，體重沒(méi)變许溅，但身材更有型了，更有力量了秉版。繼續(xù)加油贤重！
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俯臥撐訓(xùn)練第29天
卷腹 上腹肌 五組，每組100個(gè)沐飘，共完成500個(gè)游桩。 下腹肌 七組，每組30個(gè)耐朴，共完成210個(gè)（增加難度)借卧。
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汪曾祺的小書(shū)
買(mǎi)了汪曾祺的人間有味等一套小書(shū)影晓，一共四本兒镰吵。封面設(shè)計(jì)非常樸實(shí)檩禾，線(xiàn)裝的，很有古味疤祭。以前沒(méi)有讀過(guò)他的文章盼产，還是在得到里聽(tīng)賈行家老師介紹，才決定買(mǎi)一套勺馆。拿到書(shū)一看戏售，就是我喜歡的樣子...
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俯臥撐訓(xùn)練第27天
深蹲開(kāi)合跳 十組，每組21個(gè)草穆，共完成210個(gè)灌灾。 最后一組感覺(jué)腿有點(diǎn)酸，還是堅(jiān)持完成了悲柱。
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俯臥撐訓(xùn)練第25天豌鸡。
俯臥撐 22組嘿般，每組11個(gè)。共完成242個(gè)直颅。 計(jì)劃下一輪俯臥撐增加到每組12個(gè)博个，直到達(dá)到每組完成三十個(gè)的目標(biāo)。
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俯臥撐訓(xùn)練第23天吨瞎。
卷腹 上腹肌、下腹肌各300個(gè)穆咐。 經(jīng)過(guò)20多天的練習(xí)颤诀，腹肌力量明顯增強(qiáng)。繼續(xù)努力对湃！
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俯臥撐訓(xùn)練第22天崖叫。
俯臥撐 22組，每組十個(gè)拍柒，共完成220個(gè)心傀。 完成計(jì)劃，超越自我拆讯。 遵循堆量的訓(xùn)練邏輯脂男，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量养叛，實(shí)現(xiàn)超越。
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俯臥撐訓(xùn)練第20天
平板撐側(cè)提膝 十組潘飘，每組20個(gè)，共完成200個(gè)掉缺。 比較輕松卜录。 經(jīng)過(guò)20天的訓(xùn)練，我覺(jué)得上肢和后背更結(jié)實(shí)了眶明，體重也增加了兩斤艰毒。