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覺察日記的應(yīng)用患久、意義 悴务、步驟
覺察日記的步驟：1俭正、發(fā)生的事件性昭，產(chǎn)生的情緒撇眯、念頭或評判等涤躲；2棺耍、看到自己的意圖、期待种樱；3蒙袍、為什么會有這樣的意圖或期待；4嫩挤、現(xiàn)實(shí)的情況是什么害幅，中立的去觀察；5岂昭、我的卓越品質(zhì)有哪些...
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