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覺察日記的應用亚情、意義 、步驟
覺察日記的步驟：1力崇、發(fā)生的事件反砌，產(chǎn)生的情緒呻拌、念頭或評判等搁凸；2媚值、看到自己的意圖、期待护糖；3褥芒、為什么會有這樣的意圖或期待；4嫡良、現(xiàn)實的情況是什么锰扶，中立的去觀察；5寝受、我的卓越品質有哪些...
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