單腿背部伸展式 問(wèn)題1：扣肩 原理：上背部橫向收縮且胸腔前側(cè)橫向伸展韌性不夠套蒂； 調(diào)整：增加背部橫向收縮力量颖低，增加胸腔前側(cè)橫向伸展韌性赚窃； 可借助體...

問(wèn)題1：右腳背無(wú)法貼地 原理：腳踝關(guān)節(jié)靈活度不夠腥泥、小腿腳背前側(cè)肌膚伸展性不夠色冀； 調(diào)整：腳背伸展向后發(fā)力下壓地面续室，前期可通過(guò)在踝關(guān)節(jié)下方墊瑜伽毯練...

問(wèn)題1：肩胛內(nèi)收闯袒，上背部凹陷幔嗦，被動(dòng)擠壓 原理：胸部肌群太弱酿愧，無(wú)法正確啟動(dòng)力量將上背部飽滿撐開； 調(diào)整：雙手用力推地邀泉，將胸向天花板方向推送嬉挡，脊柱延...